Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Hey, hallo! Wat goed dat je [[hulp durft te vragen|hulp vragen]] bij het zetten van de [[volgende stap|stap zetten]] op jouw unieke levenspad. Heb je al helder wat de stap is die je wil gaan zetten? * [[Ja->waarover?]] * [[Nee->hoe gaat het met mij?]] * <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/000_coachingstools_invulbaar.pdf" target="_blank">Ik wil direct naar een overzicht van alle coachingstools</a> * [[Ik wil een vraag stellen|colofon]] Weet dat het ook helemaal oké is om rustig aan te doen! <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/rustig-aan.jpeg"> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=OfMusIO_Jfk" target="_blank">Hier</a> in ieder geval alvast een kadootje van [[mij|Mariken Althuizen]] voor jou. Een prachtig lied, een prachtige animatie. Wat er ook speelt in je leven: //know you are loved.// [[Over Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen|colofon]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Waar gaat je hulpvraag over? * [[Ik voel me anders dan anderen|anders]] * [[Mijn gedachten en gevoelens|gedachten en gevoelens]] * [[Omgang met andere mensen|omgang met anderen]] * [[Zelfstandig leven|zelfstandig]] * [[Schoolse zaken|schoolse zaken]] * [[Mijn lichaam|mijn lichaam]] * [[Mijn hulpvraag staat er niet bij|contact]] Het is ook goed om even hierbij stil te staan: <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/12/Moet-Ik-Dit-Nu-Doen.jpg"> En het is wijs om niet meteen in termen van [[problemen|oplossing vinden]] te denken... <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/12/heb-je-een-probleem.png"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-klaar.jpeg"> Je kan het helemaal zelf. Super! (text-colour:blue)[SUCCES] en (text-colour:blue)[VEEL PLEZIER]! Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Welke vaardigheid wil je leren? * [[Op mezelf wonen|op mezelf]] * [[Planning maken|Eisenhower]] * [[Taakgericht werken|Meichenbaum]] * [[Omgaan met geld|geld]] * [[Belasting betalen|belastingen]] * [[Verzekeringen afsluiten|verzekeringen]] * [[Een baan vinden|opleiding of werk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Weet je al wat je wilt gaan doen? [[Ja|wie helpt?]] [[Nee|over mij]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Wat is jouw issue met je lichaam? * [[Ik vind mezelf niet mooi, te dik of te dun|niet mooi]] * [[Ik voel of zie iets aan mijn lichaam waarvan ik niet weet of het normaal is|normaal?]] * [[Ik voel me niet thuis in mijn lichaam / Ik voel me onzeker over mijn gender|gender]] * [[Mijn lijf kan niet meer zonder drank of drugs|verslaafd]] * [[Ik wil beter naar mijn lichaam leren luisteren|wijs lichaam]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Wat is voor jou lastig met betrekking tot je seksualiteit? * [[ik ben nog op zoek naar mijn eigen genderidentiteit|gender]] * [[Ik weet nog niet of ik op mannen en/of vrouwen val|mannen of vrouwen]] * [[Ik durf nog niet 'uit de kast' te komen|uit de kast]] * [[Ik heb een vraag over seks|seks]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/tetris.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Hoe is het gesteld met je gedachten en gevoelens? * [[Ik zie erg op tegen een verandering in mijn leven|verandering]] * [[Ik voel me gestresst, angstig of depressief|stress, angst of depressie]] * [[Ik voel me erg geïrriteerd / boos|irritatie en boosheid]] * [[Ik word overstelpt door verdriet|verdriet]] * [[Ik ben verslaafd (drank/drugs/gamen/gokken/...)|verslaafd]] * [[Ik heb vragen over relaties & seksualiteit|seksualiteit]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/trust-the-process.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Wat gaat er nog niet helemaal lekker in de omgang met andere mensen? * [[Ik word gediscrimineerd of gepest (of ik ben degene die discrimineert/pest|discriminatie of pesten]] * [[Ik vind het moeilijk om contact te maken met anderen|contact maken]] * [[Ik voel me eenzaam|eenzaam]] * [[Ik weet niet hoe ik met groepsdruk om moet gaan|pressure]] * [[Ik heb een conflict met iemand / mijn ideeën botsen met die van anderen|conflict]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Als je me een mailtje wil sturen met daarin je hulpvraag, kijk ik of ik je alsnog verder kunnen helpen. Mogelijk pas ik zelfs het schema aan als jij een hulpvraag hebt die nog niet in dit schema is verwerkt. Alvast bedankt voor je feedback! <a href="mailto:mariken@2wicked.nl">Stuur mail</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De Eisenhower-matrix helpt je om beter te leren plannen en prioriteiten te stellen. Je leert verschil te maken tussen urgent (dringend) en belangrijk. Zo kun je je agenda beter indelen en ervaar je minder stress. [[Hoe het werkt|hoe het werkt Eisenhower]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/002_PersOntw_Eisenhower-matrix_invulbaar.pdf" target="_blank">Eisenhower-matrix</a>. <a href="hhttps://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/002_PersOntw_Eisenhower-matrix_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Eisenhower-matrix.png"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De zelfinstructiemethode van Meichenbaum leert je: * zelfstandig te werken * jezelf aan het werk te zetten * je aandacht bij een taak te houden * allerlei manieren van afleiding te weerstaan * je eigen werk te controleren en zo nodig te verbeteren * te reflecteren hoe het gegaan is [[Hoe het werkt|hoe het werkt Meichenbaum]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/012_PersOntw_taakgericht_werken_invulbaar.pdf" target="_blank">Meichenbaum-methode</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/012_PersOntw_taakgericht_werken_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Minions.png"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Als je 18 jaar wordt, ben je officieel meerderjarig en ben je ook financieel verantwoordelijk. Al voor je 18e verjaardag moet je daarom een aantal <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/achttien-jaar-worden/vraag-en-antwoord/checklist-bij-18-jaar-worden" target="_blank">zaken regelen</a>. Klik voor meer informatie naar de website van het Nibud (Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting): <a href="https://www.nibud.nl/consumenten/meerderjarig-en-je-geldzaken-goed-regelen/" target="_blank">Meerderjarig en je geldzaken goed regelen</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Als je gaat werken, krijg je een salaris (gelijk aan of hoger dan het <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/minimumloon" target="_blank">minimumloon</a>). Maar reken jezelf niet meteen rijk! En schrik niet als je je eerste loon op je bankrekening gestort krijgt. Van dit zogenaamde bruto-salaris gaat namelijk nog het een en ander aan <a href="https://www.e-overheid.nl/waarom-betalen-wij-eigenlijk-belasting/" target="_blank">belasting</a> en <a href="https://www.belastingdienst.nl/wps/wcm/connect/bldcontentnl/belastingdienst/prive/werk_en_inkomen/sociale_verzekeringen/" target="_blank">sociale premies</a> af. Je netto-salaris bedraagt daardoor iets minder dan tweederde van je bruto-salaris. Als je geld verdient met je werk, dan moet je belasting betalen. Maar je betaalt ook belasting over producten die je koopt of diensten die je afneemt. Al het belastinggeld gaat naar de overheid; er worden dingen van betaald die het land nodig heeft (bv politie, brandweer, onderwijs, zorg, defensie) en er worden uitkeringen en toeslagen van betaald. In Nederland betalen de rijken meer belasting dan mensen met minder geld (en bijna iedereen vindt dat ie te veel betaalt :D) De belastingdienst heeft een <a href="https://www.belastingdienst.nl/wps/wcm/connect/nl/jongeren/content/kan-ik-belasting-terugvragen" target="_blank">pagina speciaal voor jongeren:</a> //"Werk je of heb je een uitkering? Dan betaal je hierover belasting. Vaak houdt je werkgever of uitkeringsinstantie dit automatisch in op je loon of uitkering. Van deze inhouding kun je vaak een deel terugkrijgen. Ook kun je vanaf je 18e recht hebben op toeslagen."// Klik <a href="https://www.nibud.nl/consumenten/belastingaangifte-doen/" target="_blank">hier</a> voor meer informatie over belastingaangifte doen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Voorgerechten, hoofdgerechten, toetjes en snacks... Klik <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2022/03/recepten.pdf" target="_blank">hier</a> voor heerlijke recepten die je eenvoudig zelf kunt maken. Met dank aan [[Sanne van Dalen]]. (behalve dan het recept voor kip uit de oven, aangezien Sanne vegetarisch eet :D) Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Als je 'op jezelf' gaat wonen, wordt er zelfstandigheid van je verwacht op <a href="https://scholieren.nibud.nl/artikel/ik-wil-op-mezelf-wonen/" target="_blank">vele gebieden</a>. Maar...geen stress! Bedenk gewoon dat iedereen ooit deze stap heeft gezet of gaat zetten, dus jij kan dat ook. Probeer, experimenteer, maak fouten en leer! 'Op jezelf' gaan wonen kan op diverse manieren: * Ga je studeren? Dan is <a href="https://kamernet.nl/tips/studenten/op-kamers" target="_blank">'op kamers' gaan</a> in een studentenhuis of bij een hospita een goede optie. In steden waar hogescholen of universiteiten zitten, zijn er kamers en woningen die alleen aan studenten worden verhuurd. Dit noemt men <a href="https://www.studiekeuze123.nl/op-kamers" target="_blank">'studentenhuisvesting'</a>. Meestal worden er kijkavonden georganiseerd zodat jij en zij kunnen kijken of er een klik is en je samen in één huis wil wonen. Er zitten grote verschillen in kwaliteit en prijzen van kamers. * Wil je 'op jezelf' wonen, maar toch deel uitmaken van een community? Er komen steeds meer plekken waar mensen elkaar opzoeken om samen te leven, waarbij toch iedereen z'n eigen plek heeft. Denk aan woongroepen, eco-dorpen, tiny house communities, etc. * In je eentje een studio, appartement of huis huren/kopen. Hou er rekening mee dat dit niet goedkoop is. Behalve huur of <a href="https://www.eigenhuis.nl/huis-kopen/bestaande-bouw/hypotheek-en-overdracht/hypotheek-aanvragen#/" target="_blank">hypotheek</a>, moet je ook nog betalen voor voorzieningen (gas, water, elektra) en verzekeringen. * Als je samen met iemand anders of met meerdere personen een appartement of huis huurt/koopt, dan kun je de kosten delen. Hou er wel rekening mee dat je lief en leed ook samen deelt. Bedenk met wie jij dit wil en kan. * Misschien trekt het avontuur je in het buitenland? Wil je op reis gaan (bv backpackend de wereld over of in je eigen camper), in het buitenland gaan wonen bij een gastgezin of vrijwilligerswerk gaan doen bij een 'goede doelen project' in het buitenland? Check vooraf of je een visum nodig hebt en hoe lang je weg mag blijven. Wil je tips over makkelijk en toch lekker [[koken]]? Meer weten over [[geldzaken|geld]] of [[verzekeringen]]? Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Je weet nog niet precies welke kant je op wil. Geen probleem! Wil je kijken [[hoe tevreden jij je in het algemeen op dit moment voelt met jouw leven|vragenlijst tevredenheid]]? Of wil je [[in kaart brengen hoe het op diverse specifieke gebieden met jou gaat|mijn IK-kring]] ? Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Wat is jouw missie in het leven? Een handige tool om er achter te komen wat voor jou belangrijk is: [[My QUESTion]] Ga verder met [[wat vind ik leuk?|ontdek leuk]] of [[waar ben ik goed in?|ontdek talenten]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De volgende twee coachingstools helpen je op weg om jouw talenten te ontdekken: * reflectie op eerdere successen: [[mijn talenten]] * aanvinken via [[talentenlijst]] Het kernkwadrantenmodel van Daniel Ofman is een andere handige tool voor het ontdekken van jouw eigen en andermans [[kernkwaliteiten|kernkwaliteiten]], inclusief bijbehorende valkuilen en uitdagingen. Ga verder met [[wat vind ik leuk?|ontdek leuk]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/Einstein_nieuwsgierig.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Weet je al welke persoon of welk bedrijf/welkee instantie jou verder kan helpen op jouw pad? * [[Ja, ik weet precies wie ik moet vragen|al CV of portfolio?]] * [[Ik weet welk bedrijf/welke instantie, maar niet welke persoon|info persoon]] * [[Ik heb geen idee waar ik moet beginnen met het zoeken van hulp|bedrijf of instantie?]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Wat drijft jou? //“So what gives you the structure is the question. I have this big question and I'm on a quest, following it wherever it leads me.” -- Yuval Noah Harari// In 'The Future of Education' spreekt Russell Brand met historicus, filosoof en futuroloog Yuval Noah Harari. Harari bespreekt hierin ook, naar aanleiding van een vraag van een studente uit de zaal over zelfgestuurd leren, hoe hij denkt dat ‘een zeer grote en persoonlijk relevante vraag’ richtinggevend kan zijn voor educatie van de toekomst (en daarmee jouw bijdrage aan de wereld). Dus in plaats van dat je NU een antwoord probeert te vinden op de vraag ‘wat wil ik worden of doen?’, formuleer je een vraag over iets dat je aan het hart gaat. Een hele ‘grote’ vraag. De zoektocht naar een antwoord op die vraag, zal je jarenlang over alle mogelijke disciplinegrenzen laten gaan en in contact brengen met mensen met dezelfde waarden en visie als jij. Klik <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Quest_Yuval-Harari-en-Russell-Brand_Penguin-Talk.mp4" target="_blank">hier</a> voor het deel van het interview waarin Yuval Harari dit toelicht. Klik <a href="https://youtu.be/j0uw7Xc0fLk" target="_blank">hier</a> voor het hele interview. Ga naar de invulbare pdf die je op weg kan helpen: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/013_PersOntw_my_QUESTion_invulbaar.pdf" target="_blank">My QUESTion</a>. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Yuval-Harari.png"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Laten we eens proberen te ontdekken wat jij ECHT leuk vindt met behulp van deze tools: * [[Terugkijken naar je kindertijd|kindertijd]] * [[Beantwoorden van vier gewetensvragen|gewetensvragen]] Ga verder met [[waar ben ik goed in?|ontdek talenten]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Heb je al een curriculum vitae (CV) en/of een portfolio gemaakt? Een CV is een korte opsomming van wat je zoal gedaan hebt (opleidingen, werk). Met behulp van een portfolio kun je ook foto's, filmpjes en door jou gemaakt werk laten zien aan je toekomstige werkgever/opleiding. * [[Ja, heb ik|hulp contact?]] * [[Nee, heb ik niet nodig|hulp contact?]] * [[Nog niet, maar dat gaat me wel lukken|hulp contact?]] * [[Daar wil ik graag wat meer informatie over|CV/portfolio maken]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Je weet al wel welk bedrijf of welke instantie je wilt benaderen, maar je weet niet naar wie je dan moet vragen/bellen/mailen/schrijven. Je kunt natuurlijk contact opnemen met het algemene informatienummer of een contactformulier invullen op hun website (er is altijd wel een button 'contact' te vinden). Je kan dan 2 dingen doen: 1. Meteen met de deur in huis vallen en je vraag stellen of je verhaal delen. 2. Hier de vraag stellen aan wie je het beste je vraag/verhaal kan richten (en dan kort aangeven wat het betreft). Meestal is deze manier goed genoeg als het om algemene informatie gaat. In het geval van een sollicitatie of een 'meer privé'-aangelegenheid wil je liever direct je verhaal/vraag naar de juiste persoon sturen. Als je nog niet weet wie die persoon is, zijn er een paar manieren om daar achter te komen: * Je stelt deze concrete vraag via het algemene informatienummer/contactformulier. "Met wie kan ik het beste contact opnemen als ik ....?". Ook als je geen telefoonnummer/e-mail adres krijgt, maar alleen een naam is dat al winst. Dan kun je in je volgende contact per telefoon direct vragen naar deze persoon of je kunt in je volgende mail naar het algemene informatie-adres in de onderwerp-regel iets toevoegen als "t.a.v. de heer of mevrouw..." * Vaak heeft een bedrijf/instantie op de website informatie staan over hoe de organisatie in elkaar steekt en soms zelfs worden namen van personen gegeven. Meestal vind je wel een button 'over ons' (of iets dergelijks) of anders kun je zoeken naar termen als organisatie, organogram, afdelingen of faculteiten (als het een universiteit betreft). * Je gaat op zoek naar iemand die het bedrijf/instantie beter kent of die die daar zelfs werkt om je vraag aan te stellen. Zeker in het geval van een (open) sollicitatie werkt het altijd beter als je via iemand die zij al kennen ergens binnen kan komen. Soms kost het even tijd om via via iemand te vinden, maar die investering is het wel waard. Je kan niet vroeg genoeg beginnen met mensen leren kennen, met 'netwerken' zoals dat heet. Netwerken kan ook digitaal, bv via Discord of Instagram. Er zijn zelfs speciale zakelijke platforms voor ontwikkeld (zoals LinkedIn). Hier kun je zoeken op bedrijf en dan kijken wie je kent (die iemand kent) die daar werkt. [[Ga verder|al CV of portfolio?]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Heb je hulp nodig bij het leggen van contact met de betreffende instantie / persoon? * [[Ja, graag|communicatiemiddel?]] * [[Nee, dat lukt me wel|klaar!]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> In een <a href="https://www.solliciteer.net/cv-maken/een-scholieren-cv-maken-doe-je-zo/" target="_blank">Curriculum Vitae (CV)</a> beschrijf je kort en feitelijk: * Je persoonlijke gegevens en contactinformatie * Je werkervaring (met jaartallen, meest recente bovenaan de lijst) * Je opleidingen (met jaartallen, meest recente bovenaan de lijst; vermeld ook of je een diploma of certificaat hebt behaald) * Relevante kennis en vaardigheden * Relevante nevenactiviteiten Door middel van een portfolio kun je wat meer 'flair' geven aan de zakelijke feiten in je CV. Jekunt laten zien (bijvoorbeeld d.m.v. foto's, filmpjes, gemaakt werk) wat jouw specifieke talenten zijn. Je laat niet alleen zien wat je gedaan hebt of wat je vaardigheden zijn, maar vooral hoe jij dat doet. Er zijn op internet <a href="https://www.solliciteer.net/een-gratis-cv-maken/" target="_blank">tal van voorbeelden</a> te vinden van CV's (zelfs kant-en-klare formats die direct invulbaar zijn). En voor je portfolio kies je vooral een vorm en stijl die helemaal bij jou past. Wordt het een map met tekeningen, een boekwerkje of een fraaie website? Het mag allemaal. [[Ga verder|hulp contact?]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Weet je al hoe je wil gaan communiceren? * [[Ja, geen hulp nodig!|klaar!]] * [[Ja, brief of e-mail schrijven. Ik heb hierbij hulp nodig|brief of mail]] * [[Ja, per telefoon. Ik heb hierbij hulp nodig|bellen]] * [[Ja, ik start een gesprek. Ik heb hierbij hulp nodig|gesprek]] * [[Nee, ik weet nog niet wat de beste aanpak is|communicatie]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Je weet (enigszins) wat je wilt gaan doen voor soort werk/opleiding, maar je weet niet waar je moet beginnen om dat voor elkaar te krijgen. Een laagdrempelige start kan bestaan uit 2 delen (je kan één van beide kiezen, of ze allebei doen!) 1. Je gaat je netwerk gebruiken. Je gaat tegen zoveel mogelijk mensen die je kent vertellen wat je zou willen doen. Soms direct en soms op een later moment zal iemand van deze mensen ineens aan je denken als er iets op hun pad komt dat voor jou geschikt kan zijn. Je plant als het ware een zaadje, en wacht tot het uitkomt. Het voordeel van deze manier is dat je zoekgebied op een eenvoudige manier aanzienlijk wordt uitgebreid. 2. Je gaat zoeken op internet. Zoals voor alles geldt ook hier: hoe vaker/langer je zoekt, hoe beter je er in wordt. Dus niet meteen opgeven als je het niet direct kunt vinden. Ook een website die het niet voor je is, kan je weer een nieuwe zoekterm opleveren die je dichter bij je doel brengt. Behalve naar bedrijven of (opleidings)instanties kun je ook zoeken naar forums of communities die te maken hebben met jouw interessegebied. Uit de chats op die sites haal je mogelijk ook weer nieuwe interessante zoektermen of websites. Heb je hier nog niet voldoende aan? Vraag [[me|ontwikkelaars]] dan om met je mee te denken en zoeken. [[Ga verder|al CV of portfolio?]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Belangrijke zaken als je gaat schrijven: * Kies je voor een formele stijl (brief, e-mail) of informeel (sms, app, e-mail)? * Typ je mail of app-bericht eerst in een tekstverwerkingsprogramma als je een spellingschecker wil gebruiken. * Denk goed na over je 'onderwerp' als je voor een brief of e-mail kiest. Dit moet meteen duidelijk maken waar het over gaat. * Als het heel belangrijk is dat je weet of iemand je bericht heeft gekregen, vraag om een ontvangstbevestiging. Je kunt ook aangeven vóór wanneer je antwoord zou willen ontvangen. * Duurt het heel lang voordat je antwoord krijgt op je mailtje of appje? Gebruik dan een ander communicatiemiddel (bv. bellen of (andere) e-mail) om te vragen of je bericht in het spamfilter is beland of aan de aandacht van de ontvanger is ontsnapt. * Als je een e-mail stuurt naar meerdere mensen, denk dan goed na over welke adressen je waar plaatst: 'Aan/to' gebruik je voor de belangrijkste ontvanger(s) voor wie de boodschap expliciet is bedoeld. Bij 'CC' (Carbon Copy) zet je mensen die ervan op de hoogte moeten/mogen zijn. Iedereen die je bij aan/to en cc plaatst kan zien wie de andere mensen zijn bij aan/to en cc. 'BCC' (Blind Carbon Copy) gebruik je als je namen en e-mailadressen niet wil tonen aan anderen aan wie je het bericht stuurt. Dit kan ook om privacyredenen zijn. Tips: * Als je een e-mail stuurt is het handig om het mailadres pas als laatste in te voeren, zodat je het niet per ongeluk verzendt voordat het klaar is. * Op internet zijn veel voorbeeldbrieven en -mails te vinden. Deze zijn goed als basis, maar vervang vooral woorden/alinea's als jij vindt dat ze niet bij jou passen. Je kunt je brief/e-mail/berichtje voorbereiden door gebruik te maken van [[5W1H|5W1H Kiplingmethode]]. Je kunt ook iemand vragen om je tekst door te lezen voordat je hem verstuurt om te checken of & hoe je boodschap overkomt. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Belangrijke zaken als je gaat bellen: * Omdat je geen informatie van elkaar krijgt over de lichaamstaal of mimiek, kun je alleen letten op stem en taalgebruik. * Zorg ervoor dat je goed verstaanbaar bent. Mensen moeten vaak een paar seconden wennen aan je stem, voordat ze kunnen horen wat je echt zegt. Begin daarom met een 'uitgebreide' begroeting en kom daarna pas met je vraag of boodschap. Bv "Hallo, goedemorgen, mijn naam is ..." in plaats van "Met ...". * Denk vooraf na over je vraag of boodschap, zodat je het helder kunt formuleren. Schrijf het eventueel helemaal uit op een briefje. * Hou pen en papier bij de hand, zodat je belangrijke informatie meteen kunt opschrijven. * Als je het heel erg spannend vindt, hou dan beide voeten op de grond. Dat helpt je om rustiger te ademen en daardoor beter uit je woorden te komen. Je kunt je gesprek voorbereiden door gebruik te maken van [[5W1H|5W1H Kiplingmethode]]. Je kunt ook iemand vragen om vooraf met je te oefenen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Belangrijke zaken als je met iemand in gesprek gaat: * De eerste indruk die iemand van je krijgt is belangrijk. Kies je kleding/look zorgvuldig, denk aan je houding. * Stel jezelf voor. Mensen moeten vaak een paar seconden wennen aan je stem, voordat ze kunnen horen wat je echt zegt. Begin daarom met een 'uitgebreide' begroeting voordat je je naam zegt. Bv "Hallo, goedemorgen, ik ben ..." in plaats van direct alleen je naam te zeggen. * Denk vooraf na over je vraag of boodschap, zodat je het helder kunt formuleren. Schrijf het eventueel helemaal uit op een briefje. Je mag dat briefje ook gewoon meenemen! * Hou pen en papier bij de hand, zodat je belangrijke informatie meteen kunt opschrijven. * Als je het heel erg spannend vindt, hou dan beide voeten op de grond. Dat helpt je om rustiger te ademen en daardoor beter uit je woorden te komen. Je kunt je gesprek voorbereiden door gebruik te maken van [[5W1H|5W1H Kiplingmethode]]. Je kunt ook iemand vragen om vooraf met je te oefenen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/08/Rudyard-Kipling_5W1H.jpg"> De 5W1H-methode, ofwel de Kiplingmethode, is gebaseerd op bovenstaande regels uit een gedicht van Rudyard Kipling. Kipling, schrijver van o.a. Junglebook, gebruikte 6 vragen om nieuwe ideeën vorm te geven en problemen op te lossen: * Wie? * Wat? * Waar? * Waarom? * Wanneer? * Hoe? Bij elke vorm van communicatie (mail/brief, (telefoon)gesprek, verhaal, informatieve tekst, ...) kun je <a href=" https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/018_PersOntw_Kiplingmethode-5W1H.pdf" target="_blank">jezelf vooraf deze vragen stellen</a>, en de antwoorden gebruiken om dat wat je wil overbrengen zo compleet en zo helder mogelijk te formuleren. Het werkt trouwens ook heel goed bij het oplossen van problemen of het nemen van besluiten. Ga je solliciteren voor een stage of baan? Wees bij het delen van jouw verhaal niet te bescheiden en denk ook niet te snel "dat kan ik maar beter weglaten". <a href="https://www.ted.com/talks/aimee_eubanks_davis_how_your_unique_story_can_get_you_hired" target="_blank">Jouw verhaal is uniek!</a> Maak je verhaal heel persoonlijk, en vertel vooral ook hoe jij lastige dingen in je leven hebt overwonnen. Dat geeft de ander veel duidelijkheid over je karakter. [[Naar keuze communicatiemiddel|communicatiemiddel?]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/5W1H.png"> [[Terug naar start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Ieder tijdperk en iedere cultuur kent een ander schoonheidsideaal. Maar in deze tijd van (social) media, photoshop en plastische chirurgie gaan mensen soms erg ver om er 'perfect' uit te zien. De focus op <a href="https://ruudmeulenberg.nl/stress/het-perfecte-lichaam/" target="_blank">het perfecte lichaam</a> zorgt voor veel stress bij veel mensen. Je bent niet alleen hierin. Vrouwen, maar ook mannen worstelen met het perfecte-lichaam-schoonheidsideaal. Maar echte mannen en echte vrouwen heb je in alle soorten en maten. Wat wel of niet 'mooi' is, is uitermate subjectief. Om stress over je uiterlijk te voorkomen of te verminderen kun je (leren) accepteren hoe jij er uit ziet. Dat gaat misschien niet van de ene op de andere dag lukken, maar dat het moeilijk is, betekent niet dat het onmogelijk is. Welke van <a href="https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/in-6-stappen-naar-een-beter-lichaamsbeeld/" target="_blank">deze stappen zou jij kunnen gaan proberen</a>? Dat gezegd hebbende is het uiteraard wel heel belangrijk dat je je gezondheid voorop stelt. 'Ik ben te dik' of 'ik ben te dun' is wat veel mensen over zichzelf zeggen, terwijl ze het in feite niet zijn. Maar als je echt overgewicht hebt of echt mager bent, kan dat schadelijk zijn voor je gezondheid. * [[Ik vind mezelf te dik of te dun|te dik of te dun]] Ook als je (moeder)vlekken, bulten of vervormingen ziet [[waar je je zorgen over maakt|normaal?]] is het verstandig als je er een deskundige naar laat kijken. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je lijf verandert continu. Zeker als je <a href="https://www.jouwggd.nl/lichaam/veranderingen-in-de-puberteit/" target="_blank">in de puberteit</a> bent. Wat is normaal en wat niet? Je kan je daar best wel onzeker over voelen. Heb je last van een [[tic of dwangmatige handelingen|tic of OCD]]? Als je je zorgen maakt is het verstandig om te gaan [[praten met iemand die je vertrouwt]] of om [[professionele hulp]] te zoeken. Denk niet "ze zullen me wel stom vinden", want als het over jouw gezondheid gaat (en daar hoort ook bij dat je stress wegneemt!), kun je geen risico nemen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <a href="https://seksualiteit.nl/onderwerpen/seksuele-en-genderdiversiteit/gender/" target="_blank">Genderidentiteit, genderexpressie en biologisch geslacht (sekse)</a> hebben allemaal met gender te maken. Of en hoe je jezelf wil definiëren is helemaal jouw keuze. Maar dat is niet altijd gemakkelijk. Misschien ben jij er zelf nog niet uit? En soms kan je familie, je vrienden of 'de samenleving' het je heel lastig maken als je afwijkt van de traditionele man/vrouw-definitie. Misschien staat jouw vraag over gender wel op <a href="https://decorrespondent.nl/4522/acht-pijnlijke-vragen-over-gender-die-je-niet-durfde-te-stellen/1002641037860-a33bc92e" target="_blank">deze website</a> erbij (met een antwoord :D). Weet in ieder geval dat je niet alleen bent als je nog aan het zoeken bent waar jij op het man/vrouw-spectrum zit. In het verlengde van je genderzoektocht, ben je mogelijk ook je [[seksualiteit|mannen of vrouwen]] aan het onderzoeken? Het kan fijn zijn om in contact te komen met andere mensen die nog zoekend zijn, of die hun zoektocht inmiddels hebben afgerond. Misschien zijn dit goede startpunten: * <a href="https://iedereenisanders.nl" target="_blank">Iedereen is anders</a> * <a href="https://www.jongenout.nl" target="_blank">Jong&Out</a> (als je jonger bent dan 18 jaar) * <a href="https://expreszo.nl" target="_blank">Expreszo</a> (als je ouder bent dan 18 jaar) * <a href="https://transvisie.nl/contact/" target="_blank">Transvisie</a> (in contact komen met een transgender persoon) * <a href="https://www.coc.nl" target="_blank">COC</a> (naar beneden scrollen voor regionale COC's) Boeken erover lezen kan ook helpend zijn: //"Als je leest bekijk je de wereld door de ogen van een ander. Je kruipt in de huid van personages die een heel andere achtergrond en levensstijl hebben dan jij. Of misschien herken je juist wel heel veel."// Een selectie van boeken over gender & seksualiteit vind je op <a href="http://queerboeken.nl" target="_blank">Queerboeken.nl</a> Als je problemen of stress ervaart, is het belangrijk dat je gaat [[praten met iemand die je vertrouwt]] of je dat je hulp vraagt aan <a href="https://iedereenisanders.nl/meer-hulp" target="_blank">mensen die op dit vlak veel ervaring hebben en je kunnen begeleiden</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je lichaam geeft je signalen. Hoe je iets voelt (warm/koud, pijn, stram, schraal, uitslag,…) en/of de plaats waar je iets voelt, geeft vaak al een hint van de oorzaak (en dus van de oplossing). Ook opgekropte emoties vinden altijd een weg naar buiten. Als je leert luisteren naar het fluisteren van je lichaam, dan hoeft je lijf niet tegen je te gaan schreeuwen. Uiteindelijk is de boodschap van elke pijn, kwaal of ziekte hetzelfde: zorg je wel goed voor jezelf? Wat kun je in jouw leven aanpassen zodat je (nog) liever voor jezelf kan zijn? Wat zijn voor jou de <a href="https://holistik.nl/psychiater-energiegevers/" target="_blank">energieslurpers en energiegevers</a>? Kies een van de onderstaande tools om verder te gaan: * [[luisteren naar mijn lichaam|luisteren naar mijn lichaam]] * [[Chinese orgaanklok|Chinese orgaanklok]] * [[spreekwoorden en gezegden met een boodschap|lichaam taalclues]] * [[voeding|voeding]] Wil je je verder verdiepen? Je kunt een hele studie maken van de wijsheid van je lichaam. Er zijn vele invalshoeken, soms al duizenden jaren oud (zoals <a href="https://zhong.nl/veelgestelde-vraag/traditionele-chinese-geneeskunde/" target="_blank">Traditionele Chinese Geneeskunde</a>, <a href="https://www.ayu.nl/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> of diverse vormen van <a href="https://freshhh.nl/wat-is-yoga/" target="_blank">yoga</a>) en soms wat jonger (bijvoorbeeld <a href="https://www.biologikanederland.nl/over-biologika/" target="_blank">Nieuwe Medicina/Biologika</a>). Een groot verschil met onze reguliere geneeskunde, is dat deze invalshoeken een holistische kijk op de mens hebben: alles is verbonden en hangt met elkaar samen. [[Suzanne Vervoort-Verheijen]] heeft het Handboek Gezonde Educatie, zelfzorg voor kinderen geschreven. Zij is ook beschikbaar als specialist, mocht je daar interesse in/behoefte aan hebben. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'luisteren naar mijn lichaam' helpt je * om te voelen hoe het met je gaat * om je lichaam beter te begrijpen * om je grenzen beter te leren kennen [[Hoe het werkt|hoe het werkt lichaam]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/008_PersOntw_luisteren_naar_mijn_lichaam_invulbaar.pdf" target="_blank">luisteren naar mijn lichaam</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/008_PersOntw_luisteren_naar_mijn_lichaam_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/man-en-vrouw.jpg"></a> Ga verder met: * [[Chinese orgaanklok|Chinese orgaanklok]] * [[spreekwoorden en gezegden met een boodschap|lichaam taalclues]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De Chinese orgaanklok (lichaamsklok) helpt je om meer in balans te leven door beter voor je organen te zorgen. Door goed naar je lichaam te luisteren, leer je welke organen het 'zwaar' hebben en te hard voor je aan het werk zijn. [[Hoe het werkt|hoe het werkt Chinese orgaanklok]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/016_Chinese_orgaanklok_invulbaar.pdf" target="_blank">Chinese orgaanklok</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/016_Chinese_orgaanklok_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/08/Chinese-orgaanklok.png"></a> Ga verder met: * [[luisteren naar mijn lichaam|luisteren naar mijn lichaam]] * [[spreekwoorden en gezegden met een boodschap|lichaam taalclues]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Onze taal zit vol uitspraken, spreekwoorden en gezegden die refereren aan ons lichaam. En hoewel veel ervan misschien erg cliché klinkt, zit er toch vaak wel waarheid in deze volkswijsheden. De coachingstool 'lichaam taalclues' helpt je om beter de signalen van je lichaam te interpreteren, zodat je (nog) beter voor jezelf kan zorgen. [[Hoe het werkt|hoe het werkt lichaam taalclues]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/017_lichaam_taalclues_invulbaar.pdf" target="_blank">Lichaam taalclues</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/017_lichaam_taalclues_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/08/lichaam-taalclues.png"></a> Ga verder met: * [[luisteren naar mijn lichaam|luisteren naar mijn lichaam]] * [[Chinese orgaanklok|Chinese orgaanklok]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <a href="https://iedereenisanders.nl/info-tips/seksuele-orientatie/lhbtiqa"target="_blank">LHBTIQA+</a> is een parapluterm voor mensen die wat betreft seksuele oriëntatie, romantische voorkeur of [[gender|gender]] anders zijn dan hetero of cisgender. Als je problemen of stress ervaart, is het belangrijk dat je gaat [[praten met iemand die je vertrouwt]] of je dat je hulp vraagt aan <a href="https://iedereenisanders.nl/meer-hulp" target="_blank">mensen die op dit vlak veel ervaring hebben en je kunnen begeleiden</a>. <a href="https://iedereenisanders.nl/verhalen" target="_blank">Verhalen van anderen</a> kunnen je op helpen om zicht te krijgen op jezelf. Erover lezen kan ook: //"Als je leest bekijk je de wereld door de ogen van een ander. Je kruipt in de huid van personages die een heel andere achtergrond en levensstijl hebben dan jij. Of misschien herken je juist wel heel veel. Wil je meer lezen over vrouwen die op vrouwen vallen, mannen die op mannen verliefd worden, personages die biseksueel, trans, of intersekse zijn? Blader dan door de prachtige boeken op deze site!"// Ga naar de site van <a href="http://queerboeken.nl"target="_blank">Queerboeken.nl</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Wat een rare term eigenlijk hè, uit de kast. Alsof je je ooit zou moeten verstoppen voor wie jij bent :( Maar het kan lastig zijn om je 'anders dan anderen' te voelen en daarvoor uit te komen, zeker als je denkt dat je <a href=" https://iedereenisanders.nl/ontdek-leer/omgaan-met-je-omgeving" target="_blank">omgeving</a> er misschien niet heel erg fijn op zal reageren. Als je problemen of stress ervaart, is het belangrijk dat je gaat [[praten met iemand die je vertrouwt]] of je dat je hulp vraagt aan <a href="https://iedereenisanders.nl/meer-hulp" target="_blank">mensen die op dit vlak veel ervaring hebben en je kunnen begeleiden</a>. [[praten met iemand die je vertrouwt]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Seks is een normaal onderdeel van je (bijna-)volwassen leven. Toch wordt over seks nog vaak heel geheimzinnig of stiekem gedaan; er bestaan nog veel taboes. Niet op de <a href="https://sense.info/nl" target="_blank">website Sense.info</a>! Op deze website speciaal voor jongeren vind je antwoord op al je vragen die te maken hebben met seks. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Zowel je hoofd als je lijf hebben te lijden onder <a href="https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/wat-doet-stress-met-ons-lichaam-en-brein/" target="_blank">stress</a>: piekeren, niet kunnen slapen, spanning ervaren,... Ieder mens heeft bepaalde overlevingsmechanismen die in werking treden bij stress of gevaar. Dit heeft voordelen, maar kan - zeker als het lang aanhoudt - ook nadelen hebben. Wil je [[ontdekken wat jouw primaire overlevingsreactie is|overlevingsstrategie]]? Een uitweg uit stress is om je bewust te gaan focussen op positieve zaken. Hoe moeilijk dat op dat moment ook kan zijn. Opnieuw [[geluk]] leren ervaren over wat er wel fijn/mooi/goed is. Hoe klein of weinig dat ook lijkt op dat moment. <a href="https://www.talenteerjezelf.com/post/piekeren" target="_blank">Dit artikel (inclusief een link naar een TEDtalk van psycholoog Jodie Rogers)</a> kan je misschien een eind op weg helpen. Dingen die je routinematig in je leven kunt inbouwen die je kunnen helpen: * [[muziek]] * [[voeding]] * [[natuur]] * [[beweging]] * [[water]] * [[meditatie]] En alle andere zaken waar jij blij van wordt! Door het iedere dag in je leven een plek te geven, heb je iedere dag tenminste een lichtpuntje waar je naar uit kan kijken als je wakker wordt en waar je op terug kunt kijken als je gaat slapen. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/feed-your-mind.jpg"> Wil je niet-helpende gedachten leren ombuigen in helpende gedachten, dan kan de [[coachingstool G-schema|G-schema]] je helpen. Wil je niet-helpend gedrag van jezelf leren veranderen en/of van anderen leren begrijpen dan kan de [[coachingstool Kernkwaliteiten|kernkwaliteiten]] je helpen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De <a href="https://www.ted.com/talks/thomas_curran_our_dangerous_obsession_with_perfectionism_is_getting_worse" target="_blank">obsessie met perfectionisme lijkt steeds groter te worden</a>. Natuurlijk is het fijn als je iets goed wil doen, maar perfect is niet per se beter... Soms is imperfect beter! De Japanners hebben zelfs een hele levensfilosofie rondom de schoonheid van imperfectie: <a href="https://holistik.nl/japanse-filosofie-wabi-sabi/" target="_blank">Wabi Sabi</a>. Maar het vraagt moed om je kwetsbaar op te stellen. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/de_kracht_van_nog.jpg"> Ook als je het 'gewoon goed' wil doen, kan het zijn dat je grote drempels ervaart om te beginnen, of grote twijfels als je eenmaal bezig bent. Dat is heel normaal. Iedereen gaat door de zogenaamde <a href="https://www.bazaltgroep.nl/growth-mindset-en-de-leerkuil/de-leerkuil/" target="_blank">leerkuil</a> bij het aanleren van iets nieuws. Het is soms een hele weg om van 'bewust onbekwaam' naar 'onbewust bekwaam' te geraken. Begrijpen hoe deze [[leercirkel van Maslow]] in elkaar steekt, helpt je mogelijk hierbij. Gaan jouw hersenen met je aan de haal als je met iets nieuws wil starten? Denk je te veel, te groot, te diep, waardoor je bevriest? Dan kun je eens onderzoeken wat voor <a href="https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU&t=27s" target="_blank">mindset</a> jij hebt op dat moment. Een groeimindset is helpend bij nieuwe dingen leren; een vaste (fixed) mindset zit daarbij alleen maar in de weg. Iedereen heeft beide mindsets in zich. Je kunt van een vaste mindset <a href="https://platformmindset.nl/6-tips/" target="_blank">naar een groeimindset ontwikkelen</a>. <a href="https://platformmindset.nl/download-items/" target="_blank">Hier</a> vind je vele downloads om je te helpen om jouw groeimindset te ontwikkelen. Nog iets om op te letten: er is een grote kans dat de taal die jij gebruikt doorspekt is met woorden als ''niet'' en ''geen''. <a href="https://youtu.be/W05FYkqv7hM" target="_blank">Juist dat werkt averechts!</a> Het menselijk brein kan namelijk slecht omgaan met negatieve termen. Als je dingen positief gaat formuleren (in je hoofd en als je ze uitspreekt), kun je daarmee een heel nieuw pad creëren. Wat wil je WEL? Wat kun je WEL? Wat is er WEL? Om te oefenen met het creëren van deze nieuwe paden kun je de coachingstool [[G-schema]] gebruiken. Het kan ook zo zijn dat je faalangst of gebrek aan zelfvertrouwen voortkomt uit het feit dat je nog niet weet wat jouw specifieke talenten zijn. Wil je dat ontdekken? [[Ja, ik wil mijn talenten in beeld brengen!|ontdek talenten]] Zit je faalangst je dermate in de weg dat je er veel stress en/of lichamelijke klachten van krijgt, ga dan [[praten met iemand die je vertrouwt]] of zoek [[professionele hulp]]. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/faalangst-of-straalangst.png"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Gedachten en/of handelingen waar je geen controle over lijkt te hebben kunnen variëren van een zenuwtrekje of <a href="https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/85826-een-tic-of-zenuwtrek-wat-is-het-en-hoe-ga-je-ermee-om.html" target="_blank">motorische/vocale tic</a> tot <a href="https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/dwangstoornis/" target="_blank">seieuze dwangmatige gedachten en/of handelingen</a>. Dit kan lastig zijn tot zelfs heel storend bij je alledaagse dingen. Kijk [[hier|stress]] wat je zelf kunt doen om meer ontspanning proberen te krijgen. Heb jij er veel last van, schakel dan [[professionele hulp]] in. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Liefdesverdriet, verdriet bij een conflict, treuren als een goede vriend(in) verhuist, rouw na overlijden van een dierbare... Bij alle soorten verdriet is het verstandig om jezelf de tijd te gunnen. * Laat je tranen gaan. Schaam je niet. * Neem voldoende rust. Probeer [[meditatie]]. * Zoek bewust afleiding en mooie momenten, bv door [[beweging]], [[natuur]]. * Zet je gevoelens op papier (bv. dagboek, gedichten/songteksten, of brief aan vriend(in)). * Zoek steun als je dat nodig hebt. Ga [[praten met iemand die je vertrouwt]] of zoek [[professionele hulp]]. Zeker het <a href="https://www.slachtofferhulp.nl/emotionele-hulp/omgaan-met-verlies/lichamelijke-klachten-na-verlies-van-een-dierbare/" target="_blank">leren omgaan met rouw na verlies van een dierbare</a> vraagt veel van je, kan lange tijd duren en kan zich zelfs lichamelijk uiten. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/Give-yourself-time_Wilder-Child.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/12/frustrations.jpg"> Wist je dat jouw irritaties en/of je boosheid je heel veel informatie geven? Namelijk: a) over waar jij heel goed in bent en/of wat voor jou heel belangrijk is b) over wat je nog te leren hebt (als je daarvoor kiest); vaak zit er namelijk een gevoel van onmacht onder je irritatie of boosheid. En wist je dat datgene of de persoon waar jij je enorm aan ergert wel eens jouw beste leraar zou kunnen zijn? Hoe dan?! Ga aan de slag met de coachingstool [[kernkwaliteiten]]. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Als je door je gedachten of eerdere ervaringen (trauma) zo ver in de put zit dat je geen kant meer op kan of denkt dat het leven geen zin meer heeft, dan is het belangrijk dat je hulp zoekt bij jouw helingsproces. Dat is teveel om alleen te dragen. Erover [[praten met iemand die je vertrouwt]] kan een eerste stap zijn bij het vinden van een weg uit je diepe dal, of bij het vinden van [[professionele hulp]]. Heb je zelfmoordgedachten en heb je acuut hulp nodig? Dan kun je bellen met 0800-0113 of chatten via de site: <a href="https://www.113.nl/ik-denk-aan-zelfmoord/hulplijn" target="_blank">113 zelfmoordpreventie</a>. Op deze site vind je ook online therapie, online coaching en een zelfhulpcursus. Waar je zelf kan beginnen, ook al voelt het zwaar, is met een routine in je leven waarbij je heel goed voor jezelf gaat zorgen (zie de tips bij [[stress]]). Onthoud: elke kleine stap die je kan zetten is er één... <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/strong-person.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> In <a href="https://www.youtube.com/watch?v=HUngLgGRJpo" target="_blank">deze animatie</a> wordt helder weergegeven hoe verslaving werkt. Waarom raakt iemand verslaafd? Aan drank, drugs, gamen, gokken, (niet) eten, seks, ...? <a href="https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong?language=nl" target="_blank">Volgens Johann Hari is de onderliggende oorzaak: een nood aan verbinding</a>. In <a href="https://www.bnnvara.nl/artikelen/hoe-is-het-om-cocaineverslaafd-te-zijn?" target="_blank">dit artikel</a> beaamt de 24e jarige Merijn dat. Hij vertelt hoe het is om cocaîneverslaafd te zijn en hoe hij na een jaar toch weer clean werd. Verslaving is niet iets wat je zomaar zelf even in je eentje oplost, zeker als de 'nood aan verbinding' de (belangrijkste) oorzaak is. Ga [[praten met iemand die je vertrouwt]] en/of zoek [[professionele hulp]]. Hét expertisecentrum in Nederland op het gebied van verslavingszorg is <a href="https://www.jellinek.nl" target="_blank">Jellinek</a>. Je kunt mogelijk al wel iets hebben aan de informatie en tips bij: * [[gedachten en gevoelens]] * [[wijs lichaam]] Ook (of misschien juist) als je vermoedt dat jij verslavingsgevoelig bent en wil voorkomen dat je verslaafd raakt. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/what-healing-looks-like.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Jouw uniekheid maakt jou mooi. Jouw kwetsbaarheid kan jouw kracht worden. Omring je met mensen die jou waarderen. Gepest of gediscrimineerd worden kan je [[verdrietig|verdriet]] maken, kan je [[(faal)angstig|faalangst / perfectionisme]] maken of kan je [[boos|irritatie en boosheid]] maken. Het is goed om jouw emoties te doorvoelen en te (leren) accepteren. Want ze willen je iets duidelijk maken en je helpen: * jezelf te waarderen precies zoals je bent (zodat anderen geen vat meer op je hebben, geen 'haakje' meer bij je kunnen vinden waardoor jij aan jezelf gaat twijfelen) * je eigen stem te vinden en te gebruiken (zodat je voor jouw rechten op kan komen) <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/tiger.jpg"> Los van je emoties en jouw eigen leerprocessen: Discriminatie is bij wet verboden. Je kunt hiervan <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/discriminatie-en-racisme/vraag-en-antwoord/wat-kan-ik-doen-als-ik-gediscrimineerd-word" target="_blank">aangifte doen bij de politie</a>. Hetzelfde geldt voor <a href="https://www.slachtofferhulp.nl/gebeurtenissen/mishandeling/geestelijke-mishandeling/" target="_blank">emotionele mishandeling</a>, <a href="https://www.slachtofferhulp.nl/gebeurtenissen/bedreiging/" target="_blank">bedreiging</a> of <a href="https://www.slachtofferhulp.nl/gebeurtenissen/mishandeling/" target="_blank">fysiek geweld</a>. Kun of wil je dit niet alleen aangaan of lukt het (nog) niet met de gegeven tips en coachingstools bij de verschillende emoties? Ga dan [[praten met iemand die je vertrouwt]] of zoek [[professionele hulp]]. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/sorry.jpg"> 'Grappig' genoeg geldt hetzelfde als jij de pester bent of degene die discrimineert: ook dat gedrag wil jou iets vertellen. Ook onder dat gedrag zit waarschijnlijk een [[pijn of verdriet|verdriet]], een [[angst|faalangst / perfectionisme]] of een [[boosheid|irritatie en boosheid]]. Ook dan is het goed om die emoties te voelen en te (leren) accepteren, zodat je jouw gedrag kunt aanpassen en je je niet meer groot of sterk hoeft te voelen ten koste van een ander. Helaas gaat pesten/discriminatie vaak ook gepaard met [[peer pressure|pressure]]. Word geen meeloper. Als je in je omgeving ziet dat iemand pest of gepest wordt en je durft zelf nog niet in actie te komen, ga dan [[praten met iemand die je vertrouwt]] of zoek [[professionele hulp]]. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Zomaar een praatje maken met iemand kan heel ongemakkelijk voelen. Maar je hoeft niet altijd meteen een heel gesprek te beginnen; je kunt ook heel klein beginnen. Gewoon glimlachen of hallo zeggen tegen iemand is al een eerste stap. Als je je hier steeds gemakkelijker bij gaat voelen, is de volgende stap om in gesprek te gaan. Kies eerst een laagdrempelig onderwerp zoals het weer of zeg iets over de omgeving of situatie waarin je je bevindt. Als er een klik is, gaat het gesprek vanzelf makkelijk verder. Is er geen klik, forceer dan niet. Dan wordt het alleen maar ongemakkelijk voor jullie allebei. Misschien, als je gewoon even wacht, gaat de ander wel verder. Of niet en dan probeer je het een andere keer opnieuw bij iemand anders. Zorg ervoor dat jij 'beschikbaar bent' zodat iemand anders een gesprek met jou kan starten. Ofwel: zorg voor een open houding. Ga zitten of staan op een plek waar andere mensen zijn met wie je in contact wil komen, doe je hoodie af, je telefoon weg, kijk rustig rond, glimlach. Je kunt ook iemand uitnodigen voor een activiteit. Je hebt dan een concreet onderwerp. De activiteit is vervolgens een goed moment om op een laagdrempelige manier contact te krijgen. Nodig iemand bijvoorbeeld uit om samen te sporten, koken, gamen of ergens naartoe te gaan. Als de ander 'nee' zegt, hoeft dat niet meteen te betekenen dat ze jou niet leuk vinden. Vraag wat die ander zou willen doen. En als de ander niks met je wil doen en/of jou niet leuk vindt, betekent dat nog niet dat jij niet leuk bent ;) Blijf optimistisch! Niemand wil contact met een chagrijnige zuurpruim, dus blijf vriendelijk en open en blijf proberen! <a href="https://join-us.nu" target="_blank">Join us</a>, is er voor jongeren die zich alleen voelen en daar verandering in willen brengen. Vind je het lastig om contact te maken? Dan ben je zeker niet de enige! Tijdens de bijeenkomsten ontmoet je andere jongeren en zijn er ervaren begeleiders aanwezig die helpen met het maken en behouden van nieuwe vrienden. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Eenzaamheid wordt vaak benoemd als een probleem bij oudere mensen, maar het speelt ook onder jongeren. Zelfs als je in een (grote) groep bent, kun je je eenzaam voelen, bijvoorbeeld omdat je je [[anders]] voelt. Eenzaamheid kan leiden tot [[depressieve klachten|depressie of trauma]]. Gelukkig wordt het steeds meer bespreekbaar en is er ook hulp voor je. Op het <a href="https://join-us.nu" target="_blank">jongerenplatform Join Us</a> vind je veel informatie: * zelftest: eenzame gevoelens zijn niet altijd een probleem waar je iets mee moet. Wanneer is het verstandig om in actie te komen? * tips * ervaringsverhalen, zodat je weet dat er veel meer jongeren zijn zoals jij. * forum waarop je een vraag of berichtje kunt achterlaten. * online community * info over hulporganisaties die jou kunnen helpen je eenzaamheid te doorbreken. Bijvoorbeeld <a href="https://www.join-us.nu/jongeren/" target="_blank">Join us</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> "Waar je mee omgaat, daar word je mee besmet." Je vriendengroep kan een <a href="https://www.universiteitleiden.nl/nieuws/2021/06/publicatie-anne-miers-in-behaviour-change" target="_blank">positieve kracht</a> in je leven zijn. Maar als we het over //peer pressure// hebben, wordt meestal de negatieve impact bedoeld, bijvoorbeeld als het gaat over roken, drinken, pesten, enzovoort. Niet iedereen is even <a href="https://www.dieponderzoek.nl/wie-is-het-meest-gevoelig-voor-peer-pressure/" target="_blank">gevoelig voor peer pressure</a>. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/be-a-filter-not-a-sponge.jpg"> Strategieën om met peer pressure om te gaan: * Iemand die op die manier met jou omgaat is geen echte vriend(in). Omring jezelf met mensen die jou waarderen en die jou nooit zullen proberen te overtuigen of dwingen tot iets wat jij niet wil. * Blijf goed luisteren naar je intuïtie, naar jouw eigen gevoel. Als het niet goed voelt, dan is het waarschijnlijk niet goed. In ieder geval niet voor jou. * Praat met degene van wie jij druk ervaart (eventueel met iemand erbij ter ondersteuning). Leg uit hoe jij je erbij voelt en vraag hem/haar te stoppen. Mogelijk had diegene het niet eens door. * Bedenk vooraf hoe je kan reageren in verschillende situaties. Wat kun je zeggen? Wat kun je doen? Bespreek en/of oefen eventueel vooraf met [[iemand die je vertrouwt|praten met iemand die je vertrouwt]]. * Als je 'nee' zegt, weggaat of niet meedoet, hoef je je niet te verantwoorden. Als je het nog lastig vindt om voor jezelf op te komen, kun je een excuus verzinnen. Als je het al wel durft, kun je proberen je vrienden op andere gedachten te brengen. Maar hoe dan ook kun jij gewoon niet meedoen. * Vind je het superlastig om zelfstandig uit een groep te stappen als er iets gebeurt waar jij je niet fijn bij voelt? Durf je zelfs geen 'smoesje' te gebruiken? Zorg voor een //secret escape//. Bijvoorbeeld door een codewoord met iemand af te spreken die, zodra je dat codewoord zegt of stuurt/appt, jou uit de situatie/groep haalt door jou bijvoorbeeld letterlijk mee te nemen of te komen ophalen. Of die jou belt, zodat jij kan zeggen dat je ergens anders verwacht wordt en moet gaan. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'denkfouten' helpt je denkfouten bij jezelf op te sporen en de (cyclus van) negatieve gedachten te doorbreken. Als je eenmaal je denkfouten in beeld hebt, kun je gaan werken aan het [[ombuigen van je gedachten|G-schema]] richting helpende gedachten. [[Hoe het werkt|hoe het werkt denkfouten]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/021_PersOntw_denkfouten_invulbaar.pdf" target="_blank">denkfouten</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'G-schema' helpt je om mijn automatische, onbewuste, niet-helpende gedachten (gedachten die vervelende gevoelens oproepen) om te buigen in helpende gedachten. Het helpt je om inzicht te krijgen in het verband tussen wat je denkt, voelt en doet. Als je nog niet helder hebt wat je niet-helpende gedachten zijn, kun je ook eerst gebruik maken van de coachingstool [[denkfouten]]. [[Hoe het G-schema werkt|hoe het werkt G-schema]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/004_PersOntw_G-schema_invulbaar.pdf" target="_blank">G-schema</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/004_PersOntw_G-schema_invulbaar.pdf" target="_blank"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/dubbel-G-schema.jpeg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> In 'Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen' zijn diverse <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2023/03/00_coachingstools_invulbaar.pdf" target="_blank">coachingstools</a> opgenomen die jou kunnen helpen. Ook vind je links naar relevante websites, filmpjes etc. De coachingstools zijn als pdf te downloaden en digitaal invulbaar. Op een mobiele telefoon of iPad heb je voor dit laatste een pdf-app nodig, zoals bijvoorbeeld Adobe Acrobat. [[Wij|ontwikkelaars]] hebben 'Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen' (EHBZ) met heel veel liefde en zorg voor jou gemaakt. Als er volgens jou nog iets aan ontbreekt, of je komt iets tegen wat niet klopt (een dode link bijvoorbeeld), dan mag je per mail [[contact]] opnemen met ons. We willen de volgende oud-leerlingen van LOS Deurne bedanken voor het testen en geven van feedback: Bram, Axel, Noa, Lotte, Alex, Sanne. En [[Sanne|Sanne van Dalen]] : ook bedankt voor de [[heerlijke recepten|koken]] en je aanbod om er te zijn voor leerlingen die even willen kletsen of goede raad nodig hebben. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Ik ben Mariken Althuizen en en ik ben begeleider bij <a href="https://www.losdeurne.nl" target="_blank">Sociocratische Leeromgeving LOS Deurne</a>. Ik ben de maker van 'Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen'. <img src="http://2wicked.nl/wordpress/wp-content/uploads/2020/08/Mariken_DSC3590a_zw.jpg" width="200"> Wil je meer weten over mij en mijn werk? Klik dan <a href="http://2wicked.nl/over2wicked/" target="_blank">hier</a> Wil je me direct mailen? <a href="mailto:mariken@2wicked.nl">Dat kan!</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Ik ben Esther de Boer en ik ben psycholoog. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Esther-de-Boer.jpg" width="200"> Wil je meer weten over mij en mijn werk? Klik dan <a href="https://www.bijzondergewoonbegaafd.nl" target="_blank">hier</a> Wil je me direct mailen? <a href="mailto:info@bijzondergewoonbegaafd.nl">Dat kan!</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Ik ben Sanne van Dalen. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/10/Sanne-van-Dalen-.png" width="200"> Ik kan er voor je zijn als je gewoon even kletsen. Als je vragen hebt over gezonde voeding en/of beweging kan ik je ook op weg helpen. Wil je me direct mailen? <a href="mailto:sanne@2wicked.nl">Dat kan!</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Hulp vragen en aannemen is geen zwakte, maar juist heel krachtig! Jij bent het waard dat je goed voor jezelf zorgt. En je zult verbaasd zijn hoeveel mensen jou graag willen helpen. Want het kan allemaal wat overweldigend zijn, de adolescentie-tijd, jong-volwassen zijn. Alles verandert in je lijf, er wordt vanalles van je gevraagd en je moet zoveel regelen en bedenken... Wij willen je met [['Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen' (EHBZ)|colofon]] hierbij ondersteunen. Je moet het alsnog zelf doen, maar met een beetje hulp is het misschien net wat makkelijker. Het kan zijn dat je er achter komt dat je, naast de <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/000_coachingstools_invulbaar.pdf">coachingstools</a> of informatie die je in EHBZ vindt, ook wil praten of een vraag wil stellen aan een 'echt mens'. Dan mag je [[contact met ons|ontwikkelaars]] opnemen. Soms is het nodig om een [[professionele hulpverlener|professionele hulp]] (bv. huisarts of psycholoog) in te schakelen. Vaak voelen mensen wel dat er iets met je aan de hand is, maar niemand kan in jouw hoofd kijken. Dus het is aan jou om je open te stellen. Dat is de start van hulp vragen: durf je eerlijk te zijn over het feit dat je er alleen niet uitkomt? Onderzoek toont aan dat acceptatie het kernwoord is bij het vragen van hulp. Acceptatie van iets niet kunnen, acceptatie van jezelf. //"Men stelt wel dat acceptatie voor iedereen in fases verloopt. Kubler-Ross bedacht een vijf fasen model voor rouwverwerking: Ontkenning – Woede – Onderhandeling – Depressie – Acceptatie. In enig opzicht is er een overeenkomst te bedenken met het menselijke acceptatieproces van overige problemen; van ontkenning, tot er tegen vechten, tot zich erin berusten en een keuze maken. Hoe lang dit proces duurt, is niet vast te stellen. Iedereen doet dit op zijn eigen tempo, op zijn eigen manier en niet allemaal volgens een vast stramien." (Kenniscentrum kinder- en jeugdpsychiatrie)// Samenvattend: Jij bent dus a) niet de enige met een probleem; b) al zover dat je accepteert dat je een probleem hebt; c) sterker dan veel anderen die (nog) geen hulp durven te vragen. [[terug naar start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Dat positieve emoties zoals blijdschap bijdragen tot geluk is logisch. Maar er bestaat een verschil tussen instant-geluk (dat je kunt krijgen door een cadeautje, chocola, een compliment, etc) en blijvend geluk. Die eerste vorm zorgt niet automatisch voor die tweede, blijkt uit onderzoek… Hoe hangen "negatieve" emoties samen met geluk? Het voelen van "negatieve emoties" zoals woede, verdriet en angst, blijkt verrassend genoeg niet per se te leiden tot minder positieve emoties. Van "negatieve emoties" is het nut ook logisch uit evolutionair oogpunt: ze overrulen alles wat je doet, zodat je wel moet luisteren naar hetgeen de emotie je op dat moment wil vertellen. Zo negatief is dat dus helemaal niet. Een eerste stap op weg naar blijvend geluk is misschien wel tevreden zijn met wat je al hebt, inclusief de "negatieve emoties" die er ook bij horen. Wil je weten hoe tevreden jij op dit moment met jouw leven bent? Vul dan [[deze vragenlijst|vragenlijst tevredenheid]] in. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Iedereen wil [[gelukkig|geluk]] zijn. Maar niemand is z'n hele leven alleen maar gelukkig. Een betere maatstaf is misschien of je tevreden bent. De tevredenheidsvragenlijst (ontwikkeld door Martin Seligman vanuit de stroming van de <a href="https://mens-en-samenleving.infonu.nl/psychologie/116414-wat-is-positieve-psychologie.html" target="_blank">positieve psychologie</a>) helpt je om inzicht te krijgen hoe tevreden jij op dit moment bent over jouw leven. [[Hoe het werkt|hoe het werkt tevreden]] Ga naar de invulbare <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/15_PersOntw_tevredenheid_invulbaar.pdf" target="_blank">vragenlijst</a>. Heb je 19 punten of minder? Dan wil je misschien daar eerst mee aan de slag? [[Ja, ik wil me verdiepen in mijn gedachten en gevoelens|gedachten en gevoelens]] <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/015_PersOntw_tevredenheid_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/tevredenheidsmeter.jpg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'mijn-IK-kring' (ontwikkeld bij LOS Deurne) helpt je * vast te stellen hoe het (nu) met je gaat. * om overzicht te krijgen in wat je doet, hoe je je voelt, aan wie/wat je aandacht geeft * te onderzoeken of je op dit moment doet wat je echt wilt of nodig hebt * om jezelf te waarderen of je al of niet tevreden bent met (alle/bepaalde) aspecten van jezelf op dit moment. Nadat je de coachingstool hebt ingevuld, heb je mogelijk beter in beeld wat [[je volgende stap wordt waar je mogelijk hulp bij nodig hebt|waarover?]]. [[Hoe het werkt|hoe het werkt mijn-ik-kring]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/010_PersOntw_mijn-IK-kring_invulbaar.pdf" target="_blank">mijn-IK-kring</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/010_PersOntw_mijn-IK-kring_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/mijn-IK-kring.jpg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Bij stress, angst of depressie hebben negatieve, automatische, niet-helpende gedachten de overhand. Twee coachingstools kunnen je mogelijk helpen: 1. Het in beeld krijgen van niet-helpende gedachten door middel van de coachingstool [[denkfouten]] 2. Vervolgens ermee aan de slag om ze om te buigen tot helpende gedachten met de coachingstool [[G-schema]] Als je verder wilt inzoomen: * [[Ik heb last van faalangst en/of perfectionisme|faalangst / perfectionisme]] * [[Ik heb stress / ik pieker teveel|stress]] * [[Ik heb last van dwangmatige gedachten en/of handelingen|tic of OCD]] * [[Ik heb last van een fobie|fobie]] * [[Ik ben depressief / ik ben getraumatiseerd / ik heb zelfmoordgedachten|depressie of trauma]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/growing-pains.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Waar heb je hulp bij nodig? * [[Maken van een planning|Eisenhower]] * [[Mijn aandacht bij een taak houden (taakgericht werken)|Meichenbaum]] * [[Ik heb last van faalangst en/of perfectionisme|faalangst / perfectionisme]] * [[School en (mijn diagnose) HB, HSP, ASS, AD(H)D, dyslexie, dyscalculie, ...|anders]] * [[Studeren voor (staats)examen|(staats)examen]] * [[Vinden van een vervolgopleiding of stage|opleiding of werk]] * [[Zonder diploma de wereld in: opties|zonder diploma]] * [[Begrijpen hoe het onderwijssysteem in Nederland er uit ziet|Onderwijs Nederland]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-vraag.png"> Bij zoeken van een vervolgopleiding, stage of baan zijn de volgende zaken goed om bij stil te staan: * Wat vind je leuk? * Wat zijn je talenten? * Wat vind je belangrijk? <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/Ikigai.jpg"> Hulp nodig hierbij? * [[Ik weet niet waar ik blij van word|ontdek leuk]] * [[Ik weet niet waar ik goed in ben|ontdek talenten]] * [[Ik weet niet waar ik mij voor in wil zetten|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> In het [[reguliere onderwijs|Onderwijs Nederland]] doe je in het laatste jaar van het voortgezet onderwijs examens en daarmee behaal je je vmbo-, havo- of vwo-diploma. Een andere manier om examens te doen en, als je dat wil, een diploma te behalen is via <a href="https://duo.nl/particulier/staatsexamen-vo/" target="_blank">staatsexamens</a>. Je kunt de examens spreiden over een periode van maximaal 10 jaar. Je doet dezelfde CSE's (centraal schriftelijk eindexamen) als de leerlingen in het reguliere onderwijs, maar in plaats van de toetsen die in het reguliere onderwijs vooraf worden gedaan (schoolexamens) doe je na het CSE nog een college-examen. Dit kan mondeling en/of schriftelijk zijn. Alle <a href="https://duo.nl/particulier/vakinformatie-voor-het-staatsexamen/" target="_blank">vakinformatie en exameneisen</a> zijn vooraf beschikbaar. Via <a href="https://www.examenblad.nl" target="_blank">examenblad.nl</a> vind je actuele exameninformatie en kun je oefenen met oude examens. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Grote kans dat jij liever een appje stuurt dan dat je iemand belt. Toch kan <a href="https://sprekerchantal.nl/3-breinstrategieen-waarom-je-juist-wil-bellen-in-plaats-van-mailen-of-appen-ook-al-heb-je-er-nu-een-hekel-aan/" target="_blank">bellen soms een betere strategie zijn</a> om voor elkaar te krijgen wat je wil. Maar in andere gevallen werkt het sturen van een appje of een e-mail beter. Elke middel van communicatie heeft voor- en nadelen. Bellen is sneller dan een brief sturen, tenzij je je informatie met 10 personen moet delen, dan is een zoom-meeting wellicht handiger. Iemands stem kunnen horen en/of gezicht kunnen zien, maakt het mogelijk emoties van elkaar op te pikken, maar met een tekst 'zwart-op-wit' kun je meer complexe informatie delen. Een tekst kan de ander nog eens terug kan lezen, maar als iemand dyslectisch is, werkt praten beter. Enzovoort. Om te bepalen wat in jouw geval de beste aanpak is, kun je <a href="https://www.zaleco.nl/keuze-communicatiemiddelen/" target="_blank">nadenken over de volgende zaken</a>: * snelheid en beschikbaarheid * aantal personen * mate van persoonlijkheid Soms heb je geen keuze en bepaalt de ander welk middel van communicatie gebruikt wordt. Dit is vaak het geval bij een sollicitatie. Vind je het heel spannend om de communicatie te starten en kun je misschien wel wat hulp gebruiken? * [[brief of e-mail schrijven|brief of mail]] * [[telefoongesprek voorbereiden & voeren|bellen]] * [[persoonlijk gesprek voorbereiden & voeren|gesprek]] Bij alle middelen van communicatie kun je in ieder geval bij je voorbereiding gebruik maken van [[5W1H|5W1H Kiplingmethode]] Behalve het middel dat je kiest, kan ook de vorm van de communicatie bepalend zijn of je elkaar wel of niet bereikt, of je elkaar wel of niet kan begrijpen. Heb je al eens gehoord van [[geweldloze of verbindende communicatie|verbindende communicatie]]? Daarbij komt vervolgens nog (als je de ander wil verleiden tot een bepaalde actie bijvoorbeeld) dat het goed is om te weten hoe mensen omgaan met veranderingen, en hoe je daar de inhoud van je communicatie op kan afstemmen. De tool [['omgaan met veranderen' (model van Knoster)|model van Knoster]] geeft hierin meer inzicht. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Ga in een (kring)gesprek met jezelf als gesprekleider en laat vervolgens ieder stukje van jezelf aan het woord. Je kunt ook een andere persoon vragen om gespreksleider te zijn. Laat bijvoorbeeld als eerste “mijn lijf” spreken. * Vraag jezelf af: ”Hoe gaat het met….mijn lijf…?” * Geef jezelf antwoord op die vraag door te beginnen met bijvoorbeeld: “ik voel (me)…..” of “ik ervaar….” Je kunt ook jezelf per aspect waarderen (met + - of cijfers) voor een extra snelle quick-scan. Van daaruit kan je dan - als je wilt - één of meerdere aspecten verder uitdiepen. a naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/010_PersOntw_mijn-IK-kring_invulbaar.pdf" target="_blank">mijn-IK-kring</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je krijgt 5 uitspraken. Daar kun je het mee eens zijn als je naar je eigen leven kijkt of niet. Je scoort elke uitspraak met een aantal punten. Je totaalscore zegt iets over je mate van tevredenheid op dit moment in je leven: 30-35 Bijzonder tevreden, veel hoger dan gemiddeld 25-29 Heel tevreden, hoger dan gemiddeld 20-24 Redelijk tevreden, gemiddeld 15-19 Vrij ontevreden, een beetje onder het gemiddelde 10-14 Ontevreden, duidelijk onder het gemiddelde 5-9 Bijzonder ontevreden, veel lager dan gemiddeld NB: de test is in de VS ontwikkeld, dus je score is in vergelijking tot het gemiddelde van Amerikaanse studenten. Bedenk je: Dit is een mooie beginmeting. Eens kijken of het over een paar maanden, half jaar of een jaar iets verschoven is? Ga naar de invulbare <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/015_PersOntw_tevredenheid_invulbaar.pdf" target="_blank">vragenlijst</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Bij alle dingen die op je pad komen en die een actie van je vragen, stel je jezelf twee vragen: 1. is het urgent (dringend)? 2. is het belangrijk? Als het antwoord op beide vragen ‘ja’ is (bv. in geval van nood of deadline), dan is dit het eerste waar je je energie in steekt. De dingen die voor jou belangrijk zijn, maar niet urgent, zijn de dingen waarmee je je agenda probeert te vullen. Hier word je blij van! De taken die urgent lijken (omdat iemand tegen je zegt dat iets moet, of omdat je denkt dat het zo hoort, of …), maar die voor jou persoonlijk niet belangrijk zijn (omdat ze misschien niet eens jouw verantwoordelijkheid zijn), kun je overdragen aan iemand voor wie het wel belangrijk is of wiens verantwoordelijkheid het wel is, óf je kunt deze taken inplannen als je tijd over hebt. Als het antwoord op beide vragen ‘nee’ is, zet je deze dingen in ieder geval helemaal onderaan op je to-do-lijst. Of misschien kun je ze wel helemaal schrappen!? Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/002_PersOntw_Eisenhower-matrix_invulbaar.pdf" target="_blank">Eisenhower-matrix</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De zelfinstructie-methode van Meichenbaum, beter bekend als de ‘methode met de vier beertjes’ (wij gebruiken minions i.p.v. beertjes :D) zorgt voor structuur in het denkproces. Het is een cognitieve methode, wat betekent dat je leert om bewust je handelingen te sturen. Dit gebeurt volgens 4 fasen. 1. Beschrijf eerst wat je wil doen. Wat wordt van mij verwacht? Wat verwacht ik van mezelf? 2. Beschrijf de stappen die nodig zijn om het te doen. Hoe ga ik het doen? Wat heb ik erbij nodig? Wie heb ik erbij nodig? Wat doe ik eerst, wat daarna? Hoeveel tijd heb ik nodig / hoeveel tijd krijg ik? 3. Je gaat aan de slag Ik doe mijn werk, voer mijn plan uit en hou mijn aandacht erbij. 4. Je kijkt je werk na en je ruimt op: Heb ik gedaan wat ik me voorgenomen heb? Heb ik bereikt wat ik wilde? Wat kan ik de volgende keer anders doen? Als ik tevreden ben met wat ik gedaan heb, ruim ik mijn spullen op. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/012_PersOntw_taakgericht_werken_invulbaar.pdf" target="_blank">Meichenbaum-methode</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Geef antwoord op de volgende vier vragen: 1. Waar(mee) speelde je als kind heel erg graag? 2. Als je een onbeperkte hoeveelheid geld tot je beschikking zou hebben, wat zou je dan gaan doen? 3. Als je wist dat je niet zou kunnen falen, wat zou je dan gaan doen? 4. Als je binnenkort zou sterven, wat zou je graag nog willen doen voor die tijd? Wat is de overlap / verbindende factor tussen jouw antwoorden? Dit zegt iets over jouw prioriteiten, dromen en wensen voor jouw leven. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/014_PersOntw_Wat_vind_ik_echt_leuk_invulbaar.pdf" target="_blank">4 gewetensvragen</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/Elke-reis-begint-met-de-eerste-stap.jpg"> Is het mogelijk om vooraf precies te weten hoe alles zal verlopen? Zou dat fijn zijn? Op zoek naar zekerheid kan het zijn dat je jezelf helemaal vastzet, of zelfs dat je de mooiste momenten mist... Uiteindelijk is het leven alleen maar het zetten van stap, na stap, na stap en zien waar je uitkomt. Over de richting die je op wil, kun je nadenken. En over elke afzondelijke stap kun je een besluit nemen. Maar alles vooraf overzien is nagenoeg onmogelijk. Durf jij je hart te volgen? Zet maar gewoon die eerste stap en geniet van je reis! [[terug naar start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Het G-schema is een hulpmiddel dat gebruikt wordt in de cognitieve gedragstherapie. Het is niet de gebeurtenis zelf die bepaalt hoe je erop reageert, maar je gedachten over de gebeurtenis die bij jou gevoelens oproepen. Door je bewust te worden van de cyclus gebeurtenis - gedachte - gevoel - gedrag - gevolg, kun je vervolgens door het bewust aanleren van een andere (helpende) gedachte, kiezen voor een nieuwe cyclus met een (fijner) gevoel, nieuw gedrag en (gewenst) gevolg. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/004_PersOntw_G-schema_invulbaar.pdf" target="_blank">G-schema</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Voordat je negatieve gedachten kunt ombuigen, moet je eerst helder hebben welke dat zijn. Reflecteer en bezin op de meest voorkomende denkfouten. Welke herken je bij jezelf? De cognitieve gedragstherapie kent 2 vormen. Zo is er de rationeel emotieve therapie (RET) van Albert Ellis en de cognitieve therapie (CT) van Aaron T. Beck. Psychiater Beck heeft op grond van ervaringen met zijn cliënten een lijst met veel voorkomende denkfouten samengesteld. Het centrale uitgangspunt van de cognitieve gedragstherapie is: //Niet de situatie of de ander maakt ons van streek/emotioneel maar onze (niet rationele, hinderlijke, ‘negatieve’) gedachten over de situatie of de ander zorgen ervoor dat we zo van streek raken/emotioneel worden.// Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/021_PersOntw_denkfouten_invulbaar.pdf" target="_blank">denkfouten</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Vier 'gewetensvragen' helpen je te ontdekken wat jij ECHT leuk vindt. [[Hoe het werkt|hoe het werkt gewetensvragen]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/014_PersOntw_Wat_vind_ik_echt_leuk_invulbaar.pdf" target="_blank">4 gewetensvragen</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/014_PersOntw_Wat_vind_ik_echt_leuk_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/happy-day.png"></a> Ga verder met ontdekken wat ik leuk vind door te kijken naar [[kindertijd]]. Of ga door met [[waar ben ik goed in?|ontdek talenten]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Denk eens terug aan vroeger, toen je een jaar of 5, 6 was. Wat waren toen je favoriete bezigheden? Op die leeftijd was je nog niet bezig met wat anderen van je vonden of met wat je in de toekomst wilde. Je leefde helemaal in het moment, helemaal voor jezelf. Wat je toen vrijwillig, voor de lol deed, zegt dus heel veel over waar je hart blij van werd. En misschien nog steeds wel blij van wordt? Als je het zelf niet meer weet, kun je ook aan familie of vrienden vragen wat zij zich herinneren van jou of je bekijkt oude foto's of filmpjes. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/001_PersOntw_vroeger_en_nu_invulbaar.pdf" target="_blank">vroeger en nu</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/001_PersOntw_vroeger_en_nu_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/ik-uit-me-via.png"></a> Ga verder met ontdekken wat ik leuk vind door het beantwoorden van vier [[gewetensvragen]]. Of ga door met [[waar ben ik goed in?|ontdek talenten]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De Leercirkel van Maslow helpt je als je iets nieuws wil leren. Dit kan gaan om kennis, maar het kan ook een vaardigheid zijn. Het kan ook een attitude betreffen; je houding tegenover iets wat op je pad komt en hoe je daarmee omgaat. Deze ‘leercirkel van Maslow’ (van onbewust onbekwaam naar bewust bekwaam) geldt altijd en voor iedereen. Het model beschrijft de verschillende fases die je in een leerproces doorloopt. [[Hoe het werkt|hoe het werkt leercirkel Maslow]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/003_PersOntw_on-bewust_on-bekwaam_invulbaar.pdf " target="_blank">Leercirkel van Maslow</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/003_PersOntw_on-bewust_on-bekwaam_invulbaar.pdf " target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/origineel-bewust-bekwaam.jpg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je startpunt kan verschillen: oranje vlak (1) of groene vlak (2). 1. Je besluit dat je iets nieuws wil leren. Je bent nog onbekwaam (oranje vak) in iets en je wil bekwaam worden. Je gaat zelf oefenen (eventueel met hulp van iemand anders) en je wordt gaandeweg steeds bekwamer. Je moet er nog wel goed bij nadenken, want anders lukt het nog niet zo: je bent bewust bekwaam (gele vak). Op enig moment zit het zo ‘in je systeem’ dat je er niet meer zo heel bewust mee bezig hoeft te zijn; het gaat vanzelf. Je bent onbewust bekwaam geworden (blauwe vak). 2. Soms weet je niet dat je iets niet weet of kan. Je bent onbewust onbekwaam (groene vak). Doordat er iets gebeurt in je leven of omdat je zelf iets wil, word je je bewust of word je bewust gemaakt van je onbekwaamheid (oranje vak). Dit is het moment waarop je een keuze hebt! Wil je je op dit nieuwe vlak bekwamen of niet? Ga je er iets voor doen? Als je antwoord ‘ja’ is, dan ga je actie ondernemen totdat je onbewust bekwaam bent. En zodra je in het blauwe vak bent aangekomen, komt er wel weer iets nieuws op je pad :) Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/003_PersOntw_on-bewust_on-bekwaam_invulbaar.pdf" target="_blank">Leercirkel van Maslow</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Er kunnen in je leven onverwacht dingen gebeuren die veel geld kosten. Voor deze risico’s kun je je verzekeren. Je betaalt dan maandelijks een bedrag (premie) aan de verzekeraar en als het noodlot toeslaat, worden de kosten (of een deel ervan) betaald volgens wat je met hen (in een polis) hebt afgesproken. De volgende verzekeringen zijn in ieder geval onmisbaar: * zorgverzekering * inboedelverzekering * aansprakelijkheidsverzekering voor particulieren (AVP) Klik <a href="https://scholieren.nibud.nl/artikel/top-3-verzekeringen/" target="_blank">hier</a> voor meer informatie. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> ''1. Besteed aandacht aan het signaal van/in je lichaam.'' Ik ben me bewust geworden dat ik een signaal van/in mijn lichaam krijg. Ik ga met aandacht naar mijn lichaam toe. Als ik merk dat ik afgeleid word, dan breng ik liefdevol mijn aandacht weer terug naar mijn lichaam. Als ik het nodig heb om hiervoor een rustige plek op te zoeken, dan doe ik dat. ''2. Onderzoek welk signaal je lichaam geeft.'' Stel jezelf vragen: A) Welk gevoel ervaar ik? Voel/zie ik iets fysieks aan mijn lichaam?Voel ik me moe? Voel ik ergens ongemak (buikpijn, hoesten, hoofdpijn, kriebel, tinteling)? Hoe ziet mijn huid eruit (vlekken, wallen onder mijn ogen)? Op welke plek van mijn lichaam voel/zie ik wat? B) Merk ik een emotie op? Voel ik me (bv.) boos, bang, bedroefd, blij? ''3. Onderzoek wat dit signaal betekent voor jou.'' Heb ik dit signaal al eens eerder gehad? Wat wilde het mij toen duidelijk maken? Wat zegt het mij nu? Wat mijn lichaam mij (nu) vertelt, is voor mij persoonlijk en waar voor mij (voor iemand anders kan hetzelfde signaal iets anders betekenen!) Ik blijf bij mezelf en blijf leren van mezelf om mezelf beter te leren kennen. ''4. Ga op zoek naar je balans.'' Ik luister naar het signaal van mijn lichaam en besluit of ik er gehoor aan geef of niet. Ik leer van mijn ervaringen. Het is niet erg om er een keer geen gehoor aan te geven. Ik weet dat ik dit niet te vaak kan doen, want anders gaat mijn lichaam meer (en vaak pijnlijkere) signalen afgeven. Ik zorg goed voor mezelf en luister (op tijd) naar mijn lichaam. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/008_PersOntw_luisteren_naar_mijn_lichaam_invulbaar.pdf" target="_blank">luisteren naar mijn lichaam</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Soms is het nodig om een professionele hulpverlener (bv. huisarts of psycholoog) in te schakelen. Niet per se omdat je probleem ontzettend groot is, maar vooral omdat het voor jou 'heel dichtbij' kan voelen en je kan raken in je diepste gevoel van (on)veiligheid. Een professional staat iets verder van je af en is emotioneel niet betrokken; dat kan heel helpend zijn. Het is dus niks om je voor te schamen! Een heel laagdrempelig startpunt, specifiek voor jongeren van 10 tot 20 jaar, is <a href="https://tejo-nederland.nl/hoe-tejo-helpt/" target="_blank">TEJO</a>. Hier kun je gratis, anoniem en direct terecht voor hulp door te bellen, chatten of (als je in de buurt van een TEJO-huis bent) gewoon even binnen te lopen. Je kunt ook anoniem chatten met professionele hulpverleners. Bijvoorbeeld via <a href="https://keerpunt.chat" target="_blank">Keerpunt</a> of via <a href="https://www.fier.nl/chat/" target="_blank">Fier</a>. Keerpunt is de landelijke vertrouwelijke chat, voor als je onder druk staat of betrokken bent geraakt bij criminaliteit. Hier kun je veilig je verhaal delen, ook als je je zorgen maakt over iemand anders. Fier is er als je zelf in een nare situatie zit of je zorgen maakt om iemand anders, bijvoorbeeld bij (seksueel) misbruik of (online) bedreiging. Heb je hulp nodig bij het inschakelen van een professionele hulpverlener? * [[Ja, graag|communicatiemiddel?]] * [[Ik wil graag eerst afstemmen met iemand of ik een professionele hulpverlener nodig heb|ontwikkelaars]] * [[Nee, dat lukt me wel|klaar!]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je levensenergie, Ki, beweegt zich door je orgaanstelsel in intervallen van twee uur. Voel je je uit balans, en vaak op een bepaald moment van de dag? Dan kun je via de Chinese orgaanklok vaststellen welk orgaan uit balans is, en wat je kunt doen om daar verbetering in te brengen. Ook als je ’s nachts telkens op dezelfde tijd wakker wordt, kan dit iets zeggen over de werking van je organen. Men zegt dat, als we slapen, we Ki naar binnen zuigen om ons lichaam op te laden. Door de lichaamsklok te gebruiken, kunnen we kijken waarom onze slaap is verstoord op een bepaald moment. Ieder orgaan wordt ook gelinkt aan een element als het piekt. Dit wordt verdeeld in de Yin (ontvangende energie) en Yang (uitdrukkende energie) van een element (Aarde, Metaal, Water, Hout en Vuur). Je kunt de elementen gebruiken om onze algemene emoties te categoriseren: * Aarde: empathie, sympathie, balans tussen geven en nemen * Metaal: verdriet en rouwen * Water: angst * Hout: woede, frustratie en verontwaardiging * Vuur: liefde, haat en geluk Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/016_Chinese_orgaanklok_invulbaar.pdf" target="_blank">Chinese orgaanklok</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Je voelt ergens in je lichaam een onbalans. Dit kan pijn zijn, of jeuk, of vermoeidheid, of het zit ‘vast’, of .… Ga op zoek naar uitspraken, spreekwoorden en gezegden die te maken hebben met het lichaamsdeel waar jij de last ervaart. (Dit kan ook in een andere taal dan alleen Nederlands) ‘Proef’ de uitspraken en voel welke met jou resoneert. Waar herken je iets in? Bijvoorbeeld: Je hebt pijn aan je nek en je schouders. “Wat haal jij je allemaal op je nek?” “Waar zet jij je schouders onder?” “Wat draag jij allemaal?” Misschien is het wel ietsiepietsie teveel van het goede; in ieder geval op dit moment…? Dit is natuurlijk geen diagnostisch instrument, en al evenmin een genezing van je probleem. Het kan je wel inzicht geven in waar de oorsprong van je kwaal mogelijk te vinden is, en misschien krijg je wel goede ideeën over wat je in je leven zelf al kan aanpassen om minder last te ervaren. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/017_lichaam_taalclues_invulbaar.pdf" target="_blank">lichaam taalclues</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> Eerste Hulp Bij Zelfvertrouwen is ontwikkeld door [[Mariken Althuizen]] <a href="http://2wicked.nl" target="_blank">(2Wicked)</a>, met medewerking van Fanny van Gennip, voor de leerlingen van Sociocratische Leeromgeving <a href="https://losdeurne.nl" target="_blank">LOS Deurne</a>. [[Esther de Boer]] (psycholoog) heeft aangegeven beschikbaar te zijn in geval van specifieke vragen op haar expertisegebied. Wij helpen je graag! Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Iets waardoor je je aanvankelijk goed voelt (bv. een vette of zoete hap die je snel voldoening, troost of energie geeft of niks eten omdat je door de spanning geen hap door je keel krijgt), kan op de lange termijn ongezond voor je zijn (omdat je er bv. [[te dik of te dun]] van wordt). De truc is om balans te leren vinden, omdat dat het enige is wat op lange termijn houdbaar is. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/foods-nervous-system.jpg"> In het algemeen zijn er bepaalde bestanddelen in voeding die bij stress in je <a href="https://psychologievansucces.nl/gezonde-voeding-tegen-stress-5-tips/" target="_blank">voordeel</a> kunnen werken (zoals bv omega-3 vetzuren, magnesium, tryptofaan, vitaminen), of juist in je <a href="https://verkenjegeest.com/stress-en-slechte-voeding/" target="_blank">nadeel</a> (zoals bijvoorbeeld suiker (frisdrank!), cafeïne). Welke voeding voor jou goed is, is heel persoonlijk. Het is heel belangrijk te leren [[luisteren naar je lichaam|luisteren naar mijn lichaam]]. Dat betekent: uitproberen (en soms dus ook 'fouten' maken, zo lang je maar goed blijft voelen). Je kan in je zoektocht naar goede voeding voor jouw lichaam ook op zoek gaan naar [[professionele hulp]], bijvoorbeeld in de vorm van een diëtist/voedingsdeskundige of een <a href="https://www.ayu.nl/ayurveda/voeding-in-de-ayurveda/eten-volgens-uw-dosha/" target="_blank">ayurvedisch</a> arts. Gezonde vitamine D krijg je niet alleen via je voeding binnen, maar met name ook door naar buiten te gaan, [[beweging]], de [[natuur]] in!) Ook voldoende [[water]] drinken, draagt bij aan een goede (mentale) gezondheid. Heb je nog weinig ervaring met koken? Begin dan eens met deze [[eenvoudige recepten|koken]]. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Natuur kan, zo is wetenschappelijk bewezen, <a href="https://holistik.nl/natuur/" target="_blank">op verschillende manieren bijdragen aan een betere gezondheid</a>. //"...onderzoekers van de Universiteit van Tsukuba in Japan kwamen erachter dat tenminste één keer per week de natuur opzoeken mensen een betere ‘sence of coherence’ geeft. Letterlijk vertaald betekent dat ‘gevoel van samenhang’, maar in de psychologie wordt hiermee ‘psychologische weerbaarheid’ bedoeld. Deze psychologische weerbaarheid bestaat uit drie onderdelen. Zingeving (zin in het leven vinden), begrijpelijkheid (stress herkennen en begrijpen) en beheersbaarheid (zich capabel voelen om met stress om te gaan). Mensen met een sterke sence of coherence zijn dus beter bestand tegen stress."// In Japan is hiervoor de term (en activiteit) <a href="https://holistik.nl/bosbaden/" target="_blank">shinrin yoku </a>(forest bathing, bosbaden) bedacht. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Sommige mensen houden van sport, anderen om diverse redenen helemaal niet. Bewegen hoeft niet te betekenen dat je topsport gaat doen, dat je verantwoordelijkheden richting anderen aangaat (bv teamsport) of dat je naar een sportschool moet. Bewegen kan ook inhouden dat je elke dag een uurtje gaat wandelen of dat je in je eigen huis danst op een lekker muziekje. Het voordeel van samen met anderen iets ondernemen (met een vriend(in) of bij een team/vereniging/club) is wel dat je, ook als je een keer geen zin hebt, waarschijnlijk iets meer gemotiveerd bent om toch maar te gaan. Een hond die je elke dag een paar keer moet uitlaten helpt in dit opzicht ook :D. Combineer beweging met [[natuur]] en/of [[muziek]] en/of [[water]] voor nog meer ontspanning van je lijf en je hoofd. Beweging kan zo ook [[meditatief|meditatie]] zijn. Bang dat je tijd tekort komt voor schoolwerk? Denk er dan bijvoorbeeld eens aan om luisterboeken ('lezen voor de lijst') af te spelen via je hoofdtelefoon/oortjes tijdens wandelen of sporten. Win-win! Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Zo normaal als wij water ook vinden, chemisch gezien is water <a href="https://www.nemokennislink.nl/facesofscience/blogs/de-vijf-gekke-eigenschappen-van-water/" target="_blank">een heel bijzondere stof</a>. En hoewel de meeste wetenschappers er nog niet aan willen, zijn sommige wetenschappers er wel van overtuigd: Water heeft geheugen, iets wat <a href="https://www.vereniginghomeopathie.nl/wat-is-homeopathie/" target="_blank">homeopaten</a> al langer verkondigen. <a href="https://nieuws.kuleuven.be/nl/campuskrant/1011/09/rechtgezet--bestaat-het-menselijk-lichaam-voor-80-procent-uit-water" target="_blank">We bestaan voor 50 tot 65% uit water en water is belangrijk voor al onze lichamelijke processen.</a> Het is dus zaak om iedere dag <a href="https://holistik.nl/meer-water-drinken/" target="_blank">voldoende water te drinken</a>. Maar wist je ook dat 'water aan de buitenkant' helpend kan zijn bij stress? Een heerlijk warm bad of warme douche om je lijf te <a href="https://gezondnu.nl/psyche/zo-zet-je-warm-water-in-tegen-pijn-en-stress/" target="_blank">ontspannen</a>. Met een ontspannend muziekje en een heerlijk geurtje... Andere mensen zweren juist bij <a href="https://www.wimhofmethod.com" target="_blank">(ijs)koud water</a>. Bij stress is [[beweging]] goed en dat kan ook in het water! :) Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/stop-letting-your-thoughts-control-you.jpg"> Mediteren heeft <a href="https://www.nieuwetijdskind.com/voordelen-van-mediteren/" target="_blank">vele voordelen</a>. Mindfulness of meditatie gaat niet over stilzitten, wierook en je gedachten stoppen. <a href="https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes" target="_blank">Bekijk deze (slechts 8 minuten durende) TED-lezing</a> waarin Andy Puddicombe uitlegt waar het wel om gaat: //"All it takes is 10 mindful minutes"//. Zoals Andy ook al zegt, lukt mediteren niet altijd meteen. Het kan een tijd duren voordat je een manier van mediteren hebt gevonden die voor jou werkt. Heb geduld met jezelf. <a href="https://www.nieuwetijdskind.com/vijf-tips-hoe-begin-mediteren/" target="_blank">Hier</a> vind je nog 5 tips over hoe je kunt beginnen met mediteren. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/Le-Petit-Prince.jpg"> //En hier nu is mijn geheim, een heel eenvoudig geheim: alleen met het hart kan men goed zien; wat essentieel is, is onzichtbaar voor het oog. // (Antoine de Saint-Exupéry / De Kleine Prins) Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Heb je een beste vriend of vriendin waar je je hart bij kunt uitstorten? Of kun je overal over praten met je broer, zus, vader of moeder? Fantastisch! Maar soms is dat niet het geval, of sommige onderwerpen bespreek je liever niet met iemand die zo dicht bij jou staat. 'Iemand die je vertrouwt' kan iedereen zijn: een buurman, een tante, opa of oma, een leraar, je mentor of decaan ... Als je niemand in je omgeving kan vinden met wie je erover kan praten, of als je je daarvoor teveel schaamt of het onderwerp is te groot en heftig, dan kun je altijd nog terecht bij <a href="https://www.nji.nl/coronavirus/wie-kan-mij-helpen-jongeren" target="_blank">diverse jongeren-hulporganisaties</a> of je zoekt [[professionele hulp]]. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Tot voor kort werd gedacht dat de zogenaamde Body Mass Index (BMI) een goede graadmeter was om te bepalen of je over- of ondergewicht had. Nog steeds kom je hierbij uit als je gaat Googlen. Toch weten we inmiddels <a href="https://www.hln.be/wetenschap-en-planeet/vergeet-bmi-deze-methode-is-veel-accurater~a4f59746/" target="_blank">dat de BMI een veel minder goede graadmeter is dan gedacht</a>. Niet alleen je gewicht is de sleutel tot je gezondheid. Er is een <a href="https://nl.absicalculator.eu" target="_blank">nieuwe manier van berekenen geïntroduceerd (A Body Shape Index (ABSI))</a> die in tegenstelling tot je BMI ook je lichaamsvorm meeneemt in de berekening. Zowel overgewicht als ondergewicht leiden tot grote risico's voor je gezondheid. Als je streeft naar een gezond gewicht zijn gezonde [[voeding]] en voldoende [[beweging]] zaken waar je direct mee aan de slag kunt gaan. Maar mogelijk is er een dieperliggende oorzaak (op psychologisch vlak) die ertoe leidt dat je over- of ondergewicht hebt. Het is verstandig om dat te gaan onderzoeken, zodat je niet alleen maar aan 'symptoombestrijding' doet (met het risico van terugval), maar dat je gaat kijken wat de reden is waarom je teveel of te weinig eet en/of beweegt. Het is erg moeilijk om dit proces helemaal alleen te doen, dus ga vooral [[praten met iemand die je vertrouwt]] of zoek [[professionele hulp]]. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'kernkwaliteiten' helpt je om te ontdekken wat je kernkwaliteiten zijn en om je valkuilen en uitdagingen te benoemen. Of je kunt 'm andersom gebruiken: vanuit dat wat je lastig afgaat op dit moment (je valkuilen, uitdagingen of irritaties) kun je herleiden welke kernkwaliteit van jou (of van een ander) onderliggend is. Je kunt vanuit elk van de vier kwadranten starten en de rest van het kwadrant invullen. [[Hoe het werkt|hoe het werkt kernkwaliteiten]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/009_PersOntw_kernkwaliteiten_invulbaar.pdf" target="_blank">Kernkwaliteiten</a> Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/009_PersOntw_kernkwaliteiten_invulbaar.pdf" target="_blank"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/kernkwadranten.png"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Daniel Ofman ontwikkelde zijn kernkwaliteiten- of kernkwadrantentheorie om meer inzicht te krijgen in de onderlinge verhoudingen tussen mensen en waarom soms wrijving ontstaat. Behalve dat de kernkwadranten van Daniel Ofman inzicht in het handelen van anderen geeft, geeft het ook inzicht in het eigen handelen. Door het model toe te passen, ontstaat er meer begrip voor elkaar en voor verschillende situaties. De ''kernkwaliteit'' is iemands natuurlijke positieve eigenschap. Die is niet aangeleerd, maar is onderdeel van je persoonlijkheid. Dit sterke punt van je persoonlijkheid kan echter doorschieten, waarbij de kracht een zwakte wordt: dit is je ''valkuil''. Je kunt vanuit je valkuil ook je uitdaging benoemen. De ''uitdaging'' is het positief tegenovergestelde van de valkuil. De uitdaging is een goede aanvulling op je kernkwaliteit. Ga je de uitdaging aan, dan zorgt dat voor meer balans in je leven. Erger je je aan het gedrag van iemand? Deze ''allergie'' staat lijnrecht tegenover jouw kernkwaliteit. Jouw allergie zegt dus iets over jouw eigen positieve kwaliteiten én over jouw uitdaging. Die ander doet iets heel erg goed (doet iets vanuit zijn/haar kernkwaliteit ‘te goed’) wat jij nog te leren hebt. Als je dat snapt, kun je al je wrijving met andere mensen gaan zien als een leerzaam spel! Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="hhttps://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/009_PersOntw_kernkwaliteiten_invulbaar.pdff" target="_blank">Leercirkel van Maslow</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/Onderwijssysteem-in-nederland.jpg"> Het reguliere Nederlandse onderwijssysteem is gebaseerd op indeling op leeftijd (groepen/klassen) en op niveau. Heel kort: na het basisonderwijs (primair onderwijs, PO), kies je voor een niveau in het voortgezet onderwijs (VO): praktijkonderwijs, vmbo, havo of vwo. Afhankelijk van deze keuze kun je daarna doorstromen naar het middelbaar beroepsonderwijs (mbo),of het hoger onderwijs (hoger beroepsonderwijs (hbo) of universiteit (wo)). <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/middelbaar-beroepsonderwijs/vraag-en-antwoord/wat-zijn-de-toelatingseisen-voor-het-mbo" target="_blank">De instroomeisen voor het mbo</a> verschillen per opleiding. Er is niet altijd een diploma nodig. Er wordt met name gekeken naar Nederlands, Engels en rekenen. Een relevant [[portfolio|al CV of portfolio?]] kan ook helpen om toegelaten te worden. Ben je nog geen 21 en wil je naar het hbo, dan heb je tenminste een havo- of mbo-diploma nodig. Wil je voor je 21e naar de universiteit (wo), dan heb je een vwo-diploma nodig. Ben je 21 jaar of ouder, dan kun je ook naar hbo of universiteit via een zogenaamd <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/hoger-onderwijs/vraag-en-antwoord/met-welke-diploma-s-kan-ik-naar-de-universiteit-of-hogeschool" target="_blank">colloquium doctum</a>. Dit is een toelatingstoets op vwo-niveau die specifiek is gericht op de opleiding van je keuze. Er bestaan ook opleidingen op alle niveaus die [[geen vooropleidingseisen]] kennen. Meer informatie over het onderwijs in Nederland vind je hier: * <a href="https://www.onderwijsloket.com/kennisbank/artikel-archief/hoe-zit-het-nederlandse-onderwijssysteem-in-elkaar/" target="_blank">reguliere onderwijssysteem</a> * <a href="https://govmbo.nl/voortgezet-onderwijs/praktijkonderwijs/" target="_blank">praktijkonderwijs</a> * <a href="https://govmbo.nl/vmbo/" target="_blank">korte vmbo beschrijving</a> * <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/voortgezet-onderwijs/vraag-en-antwoord/hoe-zit-het-vmbo-in-elkaar" target="_blank">uitgebreide vmbo beschrijving</a> * <a href="https://govmbo.nl/wp-content/uploads/2020/11/Download_01.pdf" target="_blank">vmbo schema leerwegen en doorstromen</a> * <a href="https://govmbo.nl/voortgezet-onderwijs/havo/" target="_blank">korte havo beschrijving</a> * <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/voortgezet-onderwijs/vraag-en-antwoord/hoe-zit-de-havo-in-elkaar" target="_blank">uitgebreide havo beschrijving </a> * <a href="https://govmbo.nl/vwo/" target="_blank">korte vwo beschrijving</a> * <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/voortgezet-onderwijs/vraag-en-antwoord/hoe-zit-het-vwo-in-elkaar" target="_blank">uitgebreide vwo beschrijving</a> * <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/middelbaar-beroepsonderwijs" target="_blank">Middelbaar beroepsonderwijs (MBO)</a> * <a href="https://www.nuffic.nl/onderwijssystemen/nederland/hoger-onderwijs#wetenschappelijk-onderwijs-wo" target="_blank">Hoger Onderwijs (HO)</a>. Hier valt het hoger beroepsonderwijs (HBO) en het wetenschappelijk onderwijs (WO, universiteit) onder. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'Mijn talenten' helpt je om te ontdekken wat jouw aangeboren, natuurlijke talenten zijn. [[Hoe het werkt|hoe het werkt mijn talenten]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/019_PersOntw_mijn_talenten_invulbaar.pdf" target="_blank">Mijn talenten</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/019_PersOntw_mijn_talenten_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/superman-g55ee4a231_1920.jpg"></a> Ga verder met ontdekken [[wat ik leuk vind|ontdek leuk]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'Talentenlijst' helpt je om te ontdekken wat jouw aangeboren, natuurlijke talenten zijn en/of om de dingen die jij van nature kan en doet te waarderen als jouw talenten. Ook inmiddels aangeleerde vaardigheden mag je tot jouw talenten rekenen. [[Hoe het werkt|hoe het werkt talentenlijst]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/020_PersOntw_talentenlijst_invulbaar.pdf" target="_blank">talentenlijst</a> <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2026/02/020_PersOntw_talentenlijst_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2022/03/talenten.jpg"></a> Ga verder met ontdekken [[wat ik leuk vind|ontdek leuk]] of [[wat vind ik belangrijk?|ontdek belangrijk]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Eerder behaalde successen geven je inzicht in je talenten. Beantwoord de vragen over jezelf en maak daarna een ranking op basis van waar jij het meest blij van wordt. Je kunt ook de vragen stellen aan iemand die jou goed kent. Dit is spannender, en het kan zomaar zijn dat de antwoorden je verrassen. In positieve of negatieve zin. Je hoeft het niet eens te zijn met wat de ander zegt en je hoeft je zeker niet te gaan verdedigen. Aan het eind staan een paar vragen over je zwakke punten. Deze identificeren kan je ook helpen bij het kiezen van de juiste richting voor jou (wat wordt het in ieder geval niet?). En soms zeggen je zwakke punten indirect iets over je talenten, omdat ze mogelijk jouw valkuil, je uitdaging of je irritatie tonen. Meer hierover vind je bij de coachingstool [[kernkwaliteiten]]. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/019_PersOntw_mijn_talenten_invulbaar.pdf" target="_blank">Mijn talenten</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De talentenlijst bestaat uit een diversiteit aan (positieve!) karaktereigenschappen en kwaliteiten. Vink aan welke jij bij jou vindt passen. Denk niet te lang na, maar ga op je eerste instinct af. Wees niet (te) bescheiden. Je kunt ook anderen vragen om de lijst in te vullen met jou in gedachten. Mensen die jou heel goed kennen, maar ook mensen die jou misschien pas net of niet zo goed kennen. De laatste groep kan je veel informatie geven over de eerste indruk die mensen van jou hebben! Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/020_PersOntw_talentenlijst_invulbaar.pdf" target="_blank">Talentenlijst</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Je kunt op vele manieren 'anders' zijn of je anders voelen dan anderen. Vanwege je [[uiterlijk|mijn lichaam]], je [[gender]] of [[seksuele voorkeur|seksualiteit]]. Misschien ben jij wel de [[introvert in een extraverte omgeving, of andersom|introvert en extravert]]. Het kan zelfs zijn dat er een 'diagnose' bij je is gesteld, zoals hoogbegaafdheid, Autisme Spectrum Stoornis, AD(H)D, dyslexie/dyscalculie, ... <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/normaal-gemiddelde.jpeg"> En hoewel iedereen uniek is en dus per definitie 'anders dan anderen', kan het soms lastig zijn of zelfs problemen opleveren als je 'te anders' bent, bijvoorbeeld op school of in [[sociale situaties|omgang met anderen]]. Dat kan bij jou voor twijfels, frustratie of angst zorgen. Onafhankelijk van waarom jij je anders voelt en wat de problemen zijn die je ervaart is het belangrijk om je zelfvertrouwen (weer) op te bouwen. Een goed startpunt daarvoor is het vinden en waarderen van [[jouw unieke talenten|ontdek talenten]]. Dat is de eerste stap, daarna kun je dat wat jou zo uniek maakt gaan (leren) omarmen en gebruiken. Geen [[faalangst|faalangst / perfectionisme]], maar zeker ook geen straalangst! In het reguliere onderwijs ligt een grote nadruk op taal en rekenen en minder op andere kennis of vaardigheden. Als dat niet goed lukt, kun je gaan twijfelen aan jezelf en zelfs denken dat je dom bent. Het kan een geruststelling zijn te weten HOE jij anders bent dan (de meeste) andere mensen. Dat je niet dom bent, maar dat je misschien juist <a href="http://2wicked.nl/wordpress/wp-content/uploads/2015/09/Gifted@248_interview-sept-2015.pdf" target="_blank">hoogbegaafd</a> en/of <a href="https://www.psychologiemagazine.nl/artikel/meest-gestelde-vragen-over-hsp/" target="_blank">hoogsensitief</a> bent, dat je <a href="https://www.psychologiemagazine.nl/thema/adhd/" target="_blank">AD(H)D</a> of <a href="https://www.psychologiemagazine.nl/thema/autisme/" target="_blank">autisme</a> in de weg zit, of dat je 'slechts' <a href="https://www.impulsenwoortblind.nl/dyslexie" target="_blank">dyslexie</a> of <a href="https://www.impulsenwoortblind.nl/dyslexie-dyscalculie/dyscalculie" target="_blank">dyscalculie</a> hebt. Als je het zeker wil weten, kun je je hierop laten testen (zie [[professionele hulp]]). Het belangrijkste bij de beslissing om je wel of niet te laten testen, is of het jou kan helpen om weer op je eigen pad te komen, zodat je weer kan focussen op jouw kracht. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Angst is een zeer nuttig gevoel; het kan je leven redden. Hoe iemand primair reageert op een angstige situatie is voor iedereen verschillend. Wil je onderzoeken wat jouw [[overlevingsstrategie]] is bij stress/gevaar? Soms staat je angstgevoel niet in verhouding tot het werkelijke gevaar. Dan spreken we van een <a href="https://www.depsycholoog.nl/fobie/" target="_blank">fobie</a>. En een fobie kan behoorlijk in de weg zitten. Vermijding helpt misschien op korte termijn, maar op lange termijn wordt de fobie juist erger daardoor. Als je er vanaf wil, moet je je angst dus onder ogen zien. Aangaan. Zeker als je angst zeer overheersend is en levendbepalend, is het verstandig hierbij [[professionele hulp]] te vragen. Wil je zelf aan de slag, dan kan dit je misschien helpen: * herkennen van je [[denkfouten]] * ombuigen van negatieve gedachten m.b.v. het [[G-schema]] * tot rust komen d.m.v. [[mindfulness of meditatie|meditatie]] <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/10/verkeerde-kant-op-fantaseren.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Het wordt in onze maatschappij nog steeds als het [[meest gebruikelijk|Onderwijs Nederland]] gezien dat je in het laatste jaar van het voortgezet onderwijs (VO) [[examens|(staats)examen]] doet, je diploma behaalt en dan een [[vervolgopleiding of een baan|opleiding of werk]] zoekt. Maar weet je dat je bij een MBO-opleiding soms kan instromen met een goed portfolio (waaruit je motivatie blijkt) en als je kan laten zien dat je Nederlands, Engels en rekenen voldoende beheerst? En weet je ook dat je via MBO kan doorstromen naar HBO en verder naar universiteit, als je dat zou willen? En er zijn andere opties, ook zonder VO-diploma! Wat dacht je bijvoorbeeld van: * je [[eigen bedrijf/merk|eigen bedrijf]] beginnen * [[gaan reizen]] * een opleiding gaan doen waarvoor [[geen vooropleidingseisen]] gesteld worden * als je 21 jaar of ouder bent via een <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/hoger-onderwijs/vraag-en-antwoord/met-welke-diploma-s-kan-ik-naar-de-universiteit-of-hogeschool" target="_blank">colloquium doctum</a> instromen in een opleiding in het Hoger Onderwijs (HBO of universiteit) Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2022/04/interessante-vervolgopleidingen-en-ontwikkelplekken-voor-LOS-leerlingen.pdf" target="_blank">Hier</a> vind je een (eerste aanzet tot een) overzicht van interessante cursussen, opleidingen, ontwikkelplekken waar je zonder vooropleiding mogelijk terecht kunt. Voordat je kiest is het goed te onderzoeken waar [[je talenten en interesses|over mij]] liggen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Dat muziek een helende werking kan hebben, is niet alleen <a href="https://nieuwetijds.com/de-helende-werking-van-muziek-wat-weten-de-sjamanen/" target="_blank">van oudsher</a> bekend, het is ook <a href="https://holistik.nl/helende-effecten-muziek/" target="_blank">wetenschappelijk bewezen</a>. Niet alleen de klanken, ook songteksten kunnen je een hart onder de riem steken. Welke muziek helpt jou... ...om even goed te doorvoelen welke emotie jouw aandacht vraagt? ...om je bevestigd te voelen dat jij niet de enige bent die ergens mee worstelt? ...om weer in een meer positieve vibe te komen? In combinatie met [[beweging]] of [[meditatie]] kun je de werking van muziek nog verder versterken. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Zzp'er worden? (dat is: zelfstandige zonder personeel). Je eigen bedrijf beginnen? Een webwinkel runnen of websites bouwen, als kunstenaar werken of als influencer, muziek maken of meubels, ... alles kan! Zelfs als <a href="https://www.kvk.nl/onderwerp/onder-de-18/" target="_blank">minderjarige kun je beginnen met ondernemen</a>. <a href="https://mtsprout.nl/groei/dit-zijn-de-beste-jonge-ondernemers-van-2023" target="_blank">Hier</a> kun je een aantal voorbeelden vinden van jongeren met een eigen bedrijf. [[Wat past bij jou?|over mij]] Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Reizen levert een schat aan ervaringen op. Onbetaalbaar! Maar reizen kost natuurlijk wel geld... Je kunt kijken of je <a href="https://www.wereldreis.net/reistips/werken-onderweg/tips-geld-verdienen-op-reis/" target="_blank">werk en reizen kunt combineren</a>. Als je wat langer op een plek wil blijven: over de hele wereld zijn er projecten waar je vrijwilligerswerk kunt doen (vaak 'tegen kost en inwoning'). Dat geeft je de mogelijkheid om je te verdiepen in een bepaalde cultuur of bepaalde activiteiten. Dit kan je veel opleveren qua kennis, ervaring en (internationale) vriendschappen. Google op internationale vrijwilligersprojecten en je vindt een heleboel organisaties die dit organiseren en die je op weg kunnen helpen. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'primaire reactie' helpt je ontdekken wat jouw overlevingsstrategie is. Wat is jouw primaire, natuurlijke reactie bij stress of gevaar? Hoe helpt jou dat en/of hoe werkt het jou tegen? [[Hoe het werkt|hoe het werkt overlevingsstrategie]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/007_PersOntw_overlevingsstrategie_invulbaar.pdf" target="_blank">primaire reactie</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/007_PersOntw_overlevingsstrategie_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/11/Geert-Bal_Vecht-Vlucht-Bevries.jpeg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Bij acute hevige angst en stress reageren dieren en mensen met een automatisch overlevingsmechanisme. Ons lichaam produceert grote hoeveelheden cortisol en adrenaline, met als gevolg dat je bloeddruk en hartslag omhoog gaan en je zintuigen scherper waarnemen. Het helpt ons om met de stress om te gaan. Mensen verschillen in hun automatische reactie op heftige situaties. We willen onszelf beschermen door direct te reageren. Dit gaat enorm snel in ons brein en gebeurt dus intuïtief; je hebt geen keuze op dat moment. In het Engels spreken we respectievelijk over een fight-flight-or-freeze response. * Fight: vechten: in de verdediging schieten en letterlijk of figuurlijk het gevecht aangaan. * Flight: vluchten: maken dat je weg komt, weg van de plek des onheils! * Freeze: bevriezen of verstijven: niet tot actie kunnen komen, als een haas die in de koplampen van de aanrijdende auto kijkt en stil op de weg blijft zitten. Mengvormen van deze drie reacties zijn tevens mogelijk. Recent wordt er soms nog een vierde aan toegevoegd: * Please: je past je aan, je volgt de behoeftes en verwachtingen van de ander. Elk van deze reacties heeft voor- en nadelen. Aan je eerste, natuurlijke, automatische reactie kun je niet zoveel veranderen. Maar als je eenmaal van jezelf weet welke dit is, kun je dit herkennen, het even laten gebeuren en DAARNA kiezen hoe je verder wil, afhankelijk van de situatie waar je in zit. Je hebt altijd meer keuzes dan je eerste reactie je wil laten geloven. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/007_PersOntw_overlevingsstrategie_invulbaar.pdf" target="_blank">primaire reactie</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Een conflict kan om verschillende redenen ontstaan en vraagt dus om zorgvuldige analyse. Een belangrijk onderdeel van die analyse is altijd ook zelfreflectie! De coachingstool '[[dramadriehoek]]' kan je hierbij helpen, vooral als het conflict persoonlijk van aard is (of lijkt te zijn). Het conflict kan ook meer inhoudelijk van aard zijn. Bedenk: ook al zijn jouw ideeën en intenties goed (d.w.z. positief, niet bedoeld om iemand te kwetsen), dan nog is het voor mensen vaak lastig om met verandering om te gaan. Want ieder nieuw idee betekent, op enig level, een verandering. Of misschien hebben anderen ideeën die om verandering vragen en is jouw idee (waarbij je moeite hebt om mensen bereiken) wel dat je bij de status quo wil blijven? Heb jij moeite met verandering? Of een (idee tot) verandering succesvol wordt, hangt af van hoe goed je omgaat met een vijftal factoren. De tool [['omgaan met veranderen' (model van Knoster)|model van Knoster]] geeft hierin meer inzicht. Heb jij meer duiding nodig of is het nodig dat je anderen meer duiding geeft? Behalve de inhoud van de communicatie kan ook de vorm van de communicatie bepalend zijn of je elkaar wel of niet bereikt, of je elkaar wel of niet kan horen, en dus ook of je een conflict wel of niet kan oplossen door met elkaar te praten. Heb je al eens gehoord van [[geweldloze of verbindende communicatie|verbindende communicatie]]? Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'Model van Koster' maakt inzichtelijk wat er nodig is of wat er mist om een verandering krachtig door te voeren. Door het proces te analyseren in heldere stappen kan je snel ontdekken waar het mogelijk aan schort en hoe je dit kan oplossen. [[Hoe het werkt|hoe het werkt Knoster]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/005_PersOntw_verandering_invulbaar.pdf" target="_blank">Model van Knoster</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/005_PersOntw_verandering_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/model-van-Knoster.jpeg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Verbindende Communicatie (VC) - ook wel Geweldloze Communicatie of Non Violent Communication genoemd - is ontwikkeld door Marshall Rosenberg. Zijn visie is dat empathie de rode draad is om in verbinding met elkaar en jezelf te komen en te zijn. VC is een model dat mogelijkheden geeft om zonder oordelen duidelijk en vriendelijk te communiceren via het herkennen en erkennen van elkaars behoefte. VC is een verbindende taal waarmee we buiten machtsstrijd blijven en komen tot samenwerking en vertrouwen. Om VC te leren en te integreren in je leven is een lemniscaat-model ontwikkeld waarbij 4 stappen te onderscheiden zijn: * Waarnemen * Voelen * Behoeften * Verzoeken Hoe langer je met VC oefent, hoe meer je vanuit de intentie van dit model communiceert en deze structuur kunt loslaten. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/023_PersOntw_Verbindende-communicatie.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2022/01/verbindende-communicatie-lemniscaat.png"></a> Ga naar de pdf met uitgebreide informatie: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/023_PersOntw_Verbindende-communicatie.pdf" target="_blank">Verbindende communicatie</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Veel mensen zijn gewoontedieren; ze veranderen niet graag. Wil je een verandering succesvol doorvoeren, dan moeten verschillende dingen heel duidelijk zijn voor alle betrokkenen: * Waarom is er verandering nodig? Wat is de visie die eraan ten grondslag ligt? * Wat heb ik eraan? Waarom is het in mijn belang om te veranderen? * Hoe gaat het gebeuren? Wat is het plan? Wat zijn de verschillende stappen? * Welke middelen (materialen, mensen, geld, ICT, werkplekken, enzovoort) zijn er nodig om het plan te kunnen laten slagen? En zijn die middelen voorhanden? * Wie gaat wat doen? Beschikken de betrokkenen over de juiste kennis en vaardigheden (competenties) om hun taak uit te kunnen voeren en het plan te laten slagen? In het schema zie je ook wat er gebeurt als er in het proces van verandering één van de succesfactoren ontbreekt; de consequenties. * Is de visie niet duidelijk, dan raken mensen in verwarring. * Als voor iemand het eigen belang niet duidelijk is of iemands belang wordt geschaad, dan zal die persoon in de weerstand gaan en mogelijk de boel vertragen of zelfs saboteren. * Zonder plan gaat iedereen zomaar wat doen en ontstaat er chaos. * Als het ontbreekt aan middelen, dan raken mensen gefrustreerd: zo lukt het niet! * Als er twijfel is aan iemands competenties, ontstaat angst of het project wel zal slagen. Vanuit de consequenties kun je ook terugredeneren: als je ziet dat er in het proces bv. weerstand optreedt, is voor die persoon/personen blijkbaar het belang niet helder. Voor jezelf kun je in elk veranderingsproces checken wat je voelt. Je gevoelens geven aan waar jij nog meer helderheid over moet krijgen voordat je je project kunt laten slagen. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/005_PersOntw_verandering_invulbaar.pdf" target="_blank">Model van Knoster</a>. Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Twee tools die je inzicht kunnen geven in waarom je moeite hebt met een bepaalde verandering (en dus: wat jij nodig hebt om wel te kunnen veranderen). Het [[model van Knoster]] helpt je om op een zeer praktische manier te kijken naar wat er nodig is (of wat er nog aan schort) om een verandering succesvol te kunnen maken. Het metaforische verhaal [[De Koetsier en de Heer|koetsier en de heer Gurdjieff]] kiest een spirituelere benadering: wie bepaalt jouw koers op dit moment en ben je daar tevreden mee? Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> Het metaforische verhaal 'De Koetsier en De Heer' werd door de mysticus George Gurdjieff vaak gebruikt om aan te geven hoe lichaam, geest en ziel werken. Wie bepaalt jouw koers in jouw leven? Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/006_PersOntw_de_koetsier_en_de_heer_George_Gurdjieff_invulbaar.pdf" target="_blank">De Koetsier en de Heer</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/006_PersOntw_de_koetsier_en_de_heer_George_Gurdjieff_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/koetsier.png"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'oplossing(en) vinden' helpt je om een probleem te analyseren en verschillende oplossingen goed af te wegen. Je kan op die manier de beste oplossing vinden voor jouw probleem. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/011_PersOntw_oplossingen_vinden_invulbaar.pdf" target="_blank">Oplossing(en) vinden</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/011_PersOntw_oplossingen_vinden_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/oplossingsgericht-denken.png"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De coachingstool 'dramadriehoek' helpt je om niet goed lopende interacties met andere mensen en conflicten op te lossen door je verantwoordelijkheid te nemen voor jouw eigen rol daarin en daardoor positiever en productiever te acteren/reageren. De dramadriehoek is een model voor communicatie en samenwerking. [[Hoe het werkt|hoe het werkt dramadriehoek]] Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/022_PersOntw_dramadriehoek_invulbaar.pdf" target="_blank">Dramadriehoek</a>. <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/022_PersOntw_dramadriehoek_invulbaar.pdf" target="_blank"><img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/12/DRAMADRIEHOEK.jpeg"></a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-tool.png"> De dramadriehoek kun je gebruiken om bijvoorbeeld discussies, meningsverschillen en ruzies te analyseren. Wat gebeurt er (onbewust) en hoe kan het contact verbeterd worden door ‘uit het drama’ te stappen? De dramadriehoek laat het rollenspel zien, dat door mensen gespeeld wordt (de hele dag door!!!) in onderlinge interacties, terwijl ze zich er vaak niet eens bewust van zijn dat ze een rol spelen: die van Aanklager, Redder of Slachtoffer. Deze drie rollen worden gemengd en gewisseld. Elk van de rollen in de dramadriehoek is gebaseerd op ongelijkwaardigheid: een ieder vindt zich ofwel beter ofwel minder dan de ander. Daarnaast neemt niemand verantwoordelijkheid voor zijn of haar eigen gedrag, ieder wijst naar de ander. Als het je lukt om de dramadriehoek te herkennen (vaak zijn het zelfs patronen tussen mensen), kun je ook zien hoe jij jouw rollen speelt en kun je besluiten om het anders te gaan doen, om ‘uit het drama’ te stappen en een positievere, productievere uitkomst te krijgen. Ga naar de invulbare pdf van deze tool: <a href="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2025/11/022_PersOntw_dramadriehoek_invulbaar.pdf"_blank">dramadriehoek</a> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-info.png"> Niemand is 100% extravert of 100% introvert, maar op het spectrum daar tussenin heeft iedereen heeft wel een <a href="https://www.avogel.nl/informatie/stress-situaties/ontspanningscoach/ben-ik-introvert-of-extravert-dag-3.php#wat-betekent-introvert-of-extravert" target="_blank">'basis- of voorkeurspositie'</a>. De wereld lijkt gericht te zijn op (en in het voordeel te zijn van) extraverte mensen. Introversie wordt niet altijd goed begrepen door extraverten. Dat kan best lastig en soms zelfs intimiderend zijn voor een introvert persoon. Bekijk <a href="https://www.youtube.com/watch?v=o1Y4Z0oh1GE" target="_blank">dit filmpje</a> voor meer inzicht. (Ook goed om te bekijken als je zelf extravert bent!) Zowel extraversie als introversie zijn waardevol in de wereld. <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/12/introvert-or-extrovert.jpg"> Terug naar [[start|start]]

<img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2021/07/banner-start.jpeg"> <img src="https://losdeurne.nl/wp-content/uploads/2022/11/Suzanne-Vervoort-Verheijen.jpg" width="200"> Hallo lieve jongere, Ik heb een Handboek Gezonde Educatie, zelfzorg voor kinderen geschreven voor jou. In dit boek leg ik uit hoe jij met de natuur bent verbonden. De rol die bloesemremedies en natuurlijke oliën spelen op emoties en gevoelens, waarom de juiste voeding belangrijk is (fysiek, mentaal en emotioneel), waarom je moet aarden (voor de afvoer van verbruikte energie die je kwijt moet omdat je anders onrustig of gestrest wordt) en nog veel meer belangrijke en interessante onderwerpen. Ik laat je concreet zien wat je kunt doen als je bijv. buikpijn hebt of regelmatig piekert of veel stress ervaart. Door middel van dit boek en een beetje hulp van mij, leer jij jezelf beter kennen en zal je met respect goed voor jezelf gaan zorgen waardoor je ‘duurzaam inzetbaar’ gaat worden! ''Heb je er weleens over nagedacht dat jouw duurzame inzetbaarheid in deze wereld afhankelijk is van hoe jij met jezelf omgaat (je mate van welbevinden) en hoe jij voor jezelf zorgt (je gezondheid)?'' Daar bedoel ik mee dat als je een keer niet lekker in je vel zit (of misschien wel regelmatig) of hoofdpijn hebt of je bent vaak grieperig of verkouden, dat je daar dan op een ‘duurzame manier’ iets aan probeert te doen en niet alles maar wegstopt of onderdrukt met een paracetamolletje. Want het gevolg hiervan is dat je op termijn steeds vaker klachten zult krijgen die je belemmeren in wat je wilt doen en bereiken in jouw leven. ''Hoe moet je dat dan doen, ‘duurzaam’ voor jezelf zorgen?'' Dat kun je het beste doen in samenwerking met de natuur, want de natuurapotheek is de duurzaamste apotheek die er is. ''Duurzaamheid'' Je hebt vast weleens van het woord Duurzaamheid gehoord. Dat kan bijna niet anders want tegenwoordig vliegt deze term je aan alle kanten om de oren, zowel op het nieuws als in de kranten en tijdschriften. Voor degene die er nog nooit van heeft gehoord, definitie van Duurzaamheid gegoogeld: //een duurzaam product is bij zijn levensloop van productie tot en met verwerking als afval niet nadelig voor het grotere systeem, dit soort productie kan lang doorgaan, en is dus duurzaam (''sustainability''). ''Durability'' is een vorm van duurzaamheid waarbij het ‘product’ lang kan meegaan.// Wil je me direct mailen? <a href="mailto:smj.verheijen@onsmail.nl">Dat kan!</a> Terug naar [[start|start]]